Shamata (奢摩他)-止息 -冥想技巧

今天做冥想的课题是Shamata. 特别有效。晚上按时下班，回家正要吃饭，突然发现把一个和孩子约好的网会搞忘了。会开完，快饿过劲了，以后真是不能约这么晚的会议。开会聊得很多，脑子里很多头绪。选择这个时候做冥想是最好不过了（先把饭吃了的啊），而且还是这个课题。几个专注的呼吸之后，脑子就清楚很多，Tamara Levitt给了一个比喻： 想象一杯水里混着泥沙，如果水停止流动，泥沙就会沉淀，水就一下子清澈了，让你看得清清楚楚。 To a mind that is still, the whole world surrenders. 当你感觉思绪万千，有些烦躁的时候，就想一下那杯水，让思绪静止，看是不是轻松很多？

办公室外的晚霞：