减脂增肌如逆水行舟 不进则退

上一周去测量了DEXA, 包括体脂，肌肉量，骨骼等身体的组成。上一次测是1年前，那个时候，实现了减脂增肌目标，就进入保持期。每周两次训练，吃的方面有意多吃了一些碳水和脂肪，少了一些蛋白，因为感觉脸上瘦得太多，想增加一些体脂。结果“如愿以偿”了。体脂从22%, 飙升到26%. 体重倒是保持得很好，而且还少了一磅。脸上呢，好像还是多了一点点肉的样子。LOL

不管怎么样，26%还是比我想要的高一点，我觉得24-25%比较适合我。下面的日子里，多吃蛋白，多一点肌肉训练，多睡觉，少压力，降低stress hormone，3个月以后再看看效果！

 

 

 

 

[burpeejump]

What's get measured, get improved. 这就加上具体运动的！

[tina2007]

录像内容和题目不相符？我以为是说怎么做可以维持肌肉量/管理身材的，原来是怎么测量自己的bmi？？