防晒护肤的今生后世 - 1 - 要不要防晒？你今天的选择决定你20年以后的样子

这周休假，给自己安排了好几个任务，比如看家庭医生，年检，去plastic surgery那里了解一些医美的事情。平常天忙忙碌碌的，没有精力仔细想事情。结果这一研究，不得了，掉到一个大坑里，发现很多以前没注意的有关护肤的事情。

本人专攻癌症专科，所以每篇文章都要引用一个和皮肤癌有关的数据：1 in 5 Americans will develop skin cancer by the age of 70. 我们一般说1 in 2 men, 1 in 3 women will have cancer in their life-time. 可见，如果降低皮肤癌的发病率，可以对整个癌症发病率有重大影响。能够预防的癌症并不多（包括肝癌-乙肝疫苗，宫颈癌-HPV 疫苗，等等）。

为什么要防晒？阳光给我们温暖，调解情绪，还帮助合成维生素D。我站在一个45+的大妈的角度讲，这些好处，我都喜欢，但是我还是要躲着点，因为我照了这么多年，以前没有注意防护，现在开始体验到阳光带来的副作用，首当其冲的就是皮肤老化- photoaging (有图有真相, 我自己的照片就快成photoaging教材了）. 阳光还会造成对眼睛的损伤，包括白内障。所以我力推戴墨镜。

防晒最好的办法是：打不过，躲得过。大中午的时候（10am-4pm）不要出去暴晒。要穿长袖，戴大檐帽子，戴手套，能遮挡的地方都挡着点 （见图）。我的博客上有文章关于vitD和防晒霜. 好在维生素D可以从食物中获得，也可以检测，药物补充。昨天家庭医生直接给开了high dose VitD, 50,000 units qw x 12, 每年冬天都要补，都不用化验查血了。所以不用为了VitD就撸胳膊挽袖子地晒太阳。

要不要防晒？我要！

如果我不认真防晒，估计几十年以后就会是下面这文献上的照片了

[鹿行千里]

多听听你念叨有用，我现在起码开始重视防晒了。