食品和健康（10）：认识我们身体的排毒机制

认识我们身体的排毒机制

无系之舟，2021。2。

 

     随着人类工业化的进程，破坏了大量的自然资源，大量使用化肥和农药，不恰当地而过量地在日常生活中使用各类化学试剂，各类化学添加剂，不恰当地使用医疗药物，抗生素，盲目地追求商业利润而不惜大量污染环境。人类特别是近百年的过分贪婪地和自然对抗，具有讽刺意味的是，第一个得到惩罚的是人类自身。实际上，俄罗斯科学家因提出人体“自身中毒”而获得诺贝尔医学奖，而不少的科学家认为我们“生活在毒性的摇篮”的结论决不是耸人听闻。显然，我们不能象鸵鸟一样蒙上眼睛。当然我们也用不着惊慌失措或整天忧心忡忡，但无疑是要警觉这个事实，在能为此做一点事情时，要积极参与，在不能改变世界的时候，要学会能保护家人和自己。

 

    近几十年来，人类自身摄入的毒素和没用的东西的确是让身体超负荷了，也就是说我们人体内原有的排毒机制远远不够用了。。。这也是为什么一直存在于自然疗法中，很少被人注意的排毒成了这些年健康领域一个越来越大的话题。五花八门的排毒药物，各种物理化学方法层出不穷，真让人们眼花缭乱，应接不暇。。。

 

    对于关心健康的人，你十有八九听到过另一个曾风靡一时的“无毒一身轻”的口号，我也不是要在这里全面评价有关人和事的前前后后，要说的是，这个口号对保持一个健康的机体是很有道理，问题是如何保持机体能及时排毒，防止毒素累积，这也不是一个千人一方的公式，也不是一时一事的行动，它和任何保健工程一样，排毒是一个日常综合的项目：饮食的调节（有时也许需要借助食疗），更综合地说，也应包括适当地活动身体，调节自己的心理健康。

 

    人体内的毒素可以大致分为三种类型：细胞内的毒素，肠道内的毒素，全身性的毒素，各种自由基的侵犯，重金属的沉积等。不用多说，这些毒素是交叉的，当身体排毒时，也不会是单独的一种作用。但从现代生命科学和健康的共识来看，通过合理的饮食搭配，让新陈代谢成为正循环，是排毒的基础和核心，不然细胞中的毒素是不可能排到血液中而被带出体外。

 

     就我们的身体建造而言，其本身体系设计了非常健全和科学的器官，让各种毒素能各行其道，随新陈代谢的进行而不间断地排除体外。皮肤就是我们最大面积的排毒器官，其汗腺的不间断地排泄分泌废物；肾脏对血液的不间断的过滤和排尿；肝脏对毒素和非营养物质的分解，代谢；大肠对固体废物的处理；淋巴系统的监视作用；超氧化岐化酶，谷胱甘肽和过氧化氢酶组成的抗氧化机制。。我们任务是如何能把这些系统和器官保养好，帮助它们能发挥最大更持久的效率。

 

   从这个角度来讲，在合理饮食之外，我们日常的排毒是要从以下几个方面综合考虑：

 

1．保养和加强肝脏，肾脏的功能：

     这是人体最根本的排除细胞内毒素的器官，它们的正常运转能保证细胞内代谢的毒素排除到血液后能及时处理和排除体外。除了良好的生活方式外，一些很重要的植物营养素/生物类黄酮，象奶蓟草，橄榄精华素，绿茶，姜黄，西蓝花，甜菜碱，以及阿发硫辛酸，N-乙酰- L-半胱氨酸，对肝脏都是很好的保养和修复，而辅酶CoQ10对肝脏和肾脏都有良好和有效的保养修复作用。

 

2． 抗自由基毒素，保养免疫系统：

    多种维生素和矿物元素的补充，是对人体内以谷胱甘肽，超氧化岐化酶，过氧化氢酶为首的天然的庞大的抗氧化剂网络是一个支持和保养，同时它们是整个的酶系统的原料，对维持其功能也是必不可少。

 

3． 重金属的排除等全身的排毒：

 一些生物类黄酮和EDTA类的物质能和重金属发生络合作用，或将其毒害消除，或将其带出体外，例如，来源可靠的真正的螺旋藻（但就可靠的资料，这个地球上已经基本上找不到纯净的螺旋藻资源了！），一种火山爆发而天然形成的细微多孔隙的泡沸石，对全身性的排毒有很好地帮助；

 

4． 皮肤的保养：也是保持一个良好的排毒机制的重要部分。皮肤的保养，保持清洁是首要和基础的部分；其次是不含化学防腐剂的护肤品的使用是对皮肤的最大保护；谨慎和合理使用化妆品，要让皮肤有机会放松，特别是毛孔尽量少被很多低劣的护肤品，化装品堵塞，让它能呼吸新鲜空气和适当地见阳光也很重要。

 

5． 清洁肠道，祛除附着物，修补肠壁，更好地吸收营养：

    富含纤维素的食物的日常选择（下一个个话题），消化酵素，真正的益生菌的适当补充都是清洁整个消化道的好方法；

   必要时，适当的灌肠，但一般的物理灌肠只有清洁结肠下部几个英尺的长度。医学上的物理灌肠一定也要适当，过多和过频繁的灌肠反而刺激和损伤肠内壁的粘膜，不利于起正常功能的进行；

 

      最后要提醒读者的是，对于身体的排毒，无论是在象癌症的放化疗之后，还是在大量用了激素，抗菌素治疗之后的排毒，还是一般的日常的排毒，都是要注意速度和力度，过快，多强，对肝和肾的负担都会因一时过大而造成损害。