今天8月1号，减重已经一个月了，过去的这一个礼拜体重没有变化，原因有二个，吃的比前两个礼拜多一些，fasting时间段减少。减体重并且保持是一个长期工作。
跑步一周六天，四十英里出头的周里程，跑步体现肌肉薄弱环节，所以加了一点点力量训练，力量训练每天十五分钟左右。
另外每天喝一杯蛋白粉，fairlife的比较好喝，味道有点像小时候喝的可可牛奶。
Stelo 到周三停了，它工作满了十五天，又给了十二个小时的Grace period, 我那天跑interval, 跑完Grace period还剩八个半小时，也不想继续用了就直接拔掉了. 它的胶带粘性比较强，戴了15天也没有走样，拔出来才看见那一个针非常的细小。
接下来说吃的
这个waxy corn 家里是一箱一箱地买，尽管吃起来不甜，carb含量高，吃完一根，血糖会起过140。以前可以吃两根，现在知道吃一根都嫌多，最好吃半根。
荔枝糖分很多，还好，我没有那么喜欢吃。
烤sockeye, 这个比较简单味道也不错，盐大蒜粉，黑白胡椒粉，加上一点non-salt seasoning, 淋上avocado oil 或橄榄油进烤箱。
说到食用油，家里这么多年以来一直是买比较好的油，从没买过便宜油或像那种canola oil的来路不明的油，就冲这点对出门吃饭也不是特别放心，外面用的油不会很好，加上餐馆里的盆子是不是釉上彩的盆子，洗的是不是干净，这些都是疑问。出门或旅游时没有办法，平时离家近的话就没必要出去吃了。
喜欢吃红肉，这是买的烟熏排骨
黄瓜生吃，嫌没有味道，就凉拌一下，有时会craving白煮蛋
开始吃牛油果，其实并不那么爱吃，但是看在好脂肪的份上。
最爱还是各种桃子和油桃，血糖记显示油桃升糖还没那么厉害，所以胆子大了，一下子可以吃两个
Guava 吃上去不甜也会升糖，可能因为个子比较大。
我做的黄芽菜蚝菇海带汤
两种牛肉香肠，原味和加了jalapeño 的
娃爸做的toast加二片cheese, 我做的要加五片铺满。
另外还吃的水果是Kiwi，其实基本上所有喜欢的水果都可以吃，除了西瓜以外。芒果之类因为嫌麻烦，吃的很少。
今天8月1号，开始早起跑步，早上6:00起床6:30出门跑步，太阳已经出来了，太阳下感觉有点miserable, 尽管早晨空气是凉的，明天争取5:00起床， 早一个小时出门。
