孩子有睡眠障碍怎么办

      临床中，现在越来越多的家长抱怨小小孩睡眠有障碍。小小孩指的是刚学会走路的和上幼稚园的小孩。按理说这个年龄的小孩无忧无虑，不应该有睡眠障碍因为正常情况下，这些小小孩需要很多睡眠。平均来说，他们每天睡眠在十个小时左右。家长最困惑的是他们的小孩到了睡觉时间居然没有睡意。另外一些小孩则只想谁在父母的床上，不然他们就不睡。当然还有一些小孩会睡到半夜在爬到父母的床上。下面这些小建议可能会帮助你家小孩有个更好的睡眠：

A． 帮助小孩按时上床睡觉

1） 保证有一个不变的睡觉作息时间。这意味着每天晚上都在同一时间做同一样事。比如给小孩洗澡，讲个安静的故事并给她一个晚安的亲亲，然后给她拽好被子告诉她睡觉；

2） 避免睡前玩令人兴奋的游戏如追逐游戏、嬉闹；

3） 让小孩和一个小玩具或安抚毯一起睡觉；

4） 如果你的小孩怕黑，就在房间中留一盏比平时的等亮度暗的灯。逐渐换成亮度更暗的灯知道你的小孩可以在黑暗中睡去或只用夜灯；

5） 送你的小孩上床睡觉后记得对她说“晚安，咱们早上见。”然后一定要离开她的房间，不到早晨不要主动进去除非是有紧急情况发生；

有的时候，小孩可能会在你说了晚安并离开了房间时说：妈妈，我要喝水“或”我忘了告诉你一件事“等。如果这种情况发生，家长一定要告诉小孩这是你今晚最后一次进她的房间。满足小孩的需求后，一定说晚安然后不要再做不必要的回应除非你知道是医疗状况或其他紧急情况。

B 如何让小孩睡到自己的床上

1） 一定要在小孩要睡觉事把她放在自己的床上，不要让她在家长的床上睡着或在其他地方睡着；

2） 告诉你的小孩：“现在是睡觉时间，咱们明儿早见吧。“可以给她一个拥抱和香香然后就离开她的房间；

3） 如果你的小孩跟着你，你要牵着她的手把她带回她的房间并送上床。每次小孩跟着你，你都要牵着她的手带她回房间；

4） 如果你的孩子还哭闹，家长应该坐到床边几分钟。你可以轻轻的拍打她的后背安抚她睡去。家长切记不要躺到小孩的床上；

5） 如果你每次的做法都一样，并且坐到第一步到第四步，你的小孩便可以在几周后习惯自己在自己的床上睡觉了；

6） 如果你的小孩在你睡着后爬进你的被窝，只要你意识到就立刻起床把小孩带回自己的房间。当你昏昏欲睡时，这样做对你来说一定十分困难，但是要想让小孩习惯自己睡，你便必须每次都做一样的事；

7） 当然最容易的方法便是小孩从来都没有在家长的床上睡。

 

 

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