光盐行者的博客
神让我们的灵寄居在我们的身体里，生活在这个世界里。不照管好身体，可能会被提前赶走。身、心、灵的健康,缺一不可。
想参加一次斯巴达勇士赛的念头在心中徘徊了好几年了。因为疫情和打铁，一直拖了下来，直到2022年。我计划2022年12月11日跑完BCS马拉松后休息几天，然后开始力量训练，参加2023年3月11日在休斯顿附近的斯巴达勇士挑战赛，两个比赛间隔三个月，有足够的时间在继续跑步的同时把力量训练加强到能应付斯巴达勇士赛。2022年10月我就注册了休斯顿斯巴达勇士赛，选了个十公里，29个障碍的Spartan Super.
我的力量训练主要是俯卧撑，引体向上，深蹲，和平板支撑。这几项训练都是有点基础的，俯卧撑最多一次可做100以上，引体向上最多20个，深蹲一分钟做六十多次，平板支撑最长做过10分钟。这些和自身体重有关的项目我都不是很差，最大的弱点是净力量不足。斯巴达比赛要扛或拉80-100磅的重物，这个对我是个挑战。不过有几项过不了，大不了做30个波比跳(burpee jump)来代替。
这些如意算盘被12月的马拉松结果打得粉碎。我在那个比赛的后半程跑崩了，最后比波马资格慢了两分59秒。这个结果让我心有不甘。于是开始找附近的马拉松比赛，想再试一次。一月的休斯顿马拉松离12月的马拉松太近，而且领导安排一月出国旅游，跑休马不现实。我家附近还有个林马(Woodlands Marathon), 是3月4日的，比休斯顿斯巴达早了一个星期。犹豫半天，最后下决心报了林马。
其实两个比赛日期只差7天还不是个大问题，因为全马跑完以后7天体力基本可以恢复了，而且十公里这个距离也不长。主要的困难在于力量训练不好安排。多了怕影响马拉松训练，少了怕斯巴达比赛时力量不够。
一月份正赶上运动健身坛打卡做俯卧撑。我就专注这项力量训练，一直练到一次做115个。二月份把俯卧撑量减下来，加了深蹲和引体向上。不过做了半个多月就开始减量，因为林马训练量达到峰值了，身体有点疲劳，不想因力量训练而受伤。
林马跑得不错，3小时45分，创造了个人纪录并超过了波马报名资格线。我有个习惯，每次跑完马拉松以后，第二天要去热水按摩池(Jacuzzi)里泡半个小时，对消除肌肉的疲劳非常有帮助。没想到第二天去学校，两个池的水泵都坏了，正在维修。我想既然都到了健身房了，泡不了热水按摩池，那就活动活动吧。到室内跑道慢跑，一开始的时候，腿酸得厉害，看来这次比赛确实拼得比较凶了。好在跑了一会儿以后，慢慢习惯了，跑了3迈。周一到乒乓球俱乐部打了三个多小时乒乓球，腿还稍微有点感觉，但是我估计再过两三天就应该没有任何问题了。周二和周四分别跑了三迈和四迈，配速在九分左右。我想周五再休息一天，周六应该可以正常跑步了。
其实我对休斯顿斯巴达勇士赛的细节了解甚少，就知道是一个障碍赛，其中有10公里左右的越野跑，在跑步的途中有一些障碍，爬墙过水沟背重物等等。根据报名网站上列的项目名字(看图上一共29个障碍)，我在YouTube上把这些项目分别找出来，大概看了一下视频，知道每项是怎么一回事。
看完这些视频以后，我觉得大部分的攀爬项目看上去都可以对付。唯一让我担心的是扛重物走路和拉重物，因为这些需要绝对力量，而不是相对体重的力量。我大概估计一下，至少有三四个障碍会有困难。在斯巴达勇士赛里，如果障碍过不去就要做30个波比跳作为惩罚。做这些波比跳的时间会比过障碍的时间要长很多。
这次参加十公里障碍赛的人数有1700多人。专业组和年龄组在一大早先开始比赛，其他的人(公开组)可以选择自己开始比赛的时间。因为从我家开车过去大概一个小时，我选了11点开始比赛时间，这样不用起大早。用GPS导航顺利找到比赛地点，开到后来都变成土路，到最后在草地上开，坑坑洼洼的，我还真怕我的小车子陷在草堆里走不了。不过还好，顺利地停好车。就看到门口的这个标记，狠巴巴的样子。
领了号码布(是一个头箍，上有号码) 。
起点/终点附近人还挺多，不过有不少人是前来助阵的亲戚朋友，躺椅，凳子，吃的，喝的，在那看热闹。
今天我穿了一双五指鞋，因为我没有时间去买专门的斯巴达勇士赛的用鞋，其他的球鞋想想也不合适，因为一泡到水里泥里以后吸很多水，会很重，不舒服。五指鞋很轻，不容易吸水。在水里趟过以后，跑几步水就差不多排出去了。几年以前，因为在跑步时穿五指鞋，所以看到有便宜的五指鞋，一下子买了四双。但是没有想到后来得了足底筋膜炎，不能再穿五指鞋跑步。在养伤的过程中又正好遇上疫情，所以这四双五指鞋一直就没有机会穿。这次好不容易有机会了，挑了一双崭新的五指鞋。最近足底筋膜炎已经好了，而且我知道在斯巴达勇士赛里也不可能跑得太快，所以穿五指鞋比赛应该没有什么问题。
主办方要求参赛者提前一个半小时到，以便有足够的时间领号码布存包。一切办完后，我一看表:10点都不到。我就去找了个工作人员，问能不能把时间改早一点。他很快就把我的时间改成了10点开始。到了起点，有工作人员守在那里。我问她什么时候能去起点，她说你现在就可以过去，但是要从那个铁丝网下面爬过去，还要过一个水沟。过这两个障碍时还没开始计时，不知道算不算在29个障碍里。不管怎样，对我这样的菜鸟，算是个下马威。这两道障碍都过不去，那就别赛了！
我顺利过了这两个障碍，发现在铁丝网下爬行对我来说很容易，因为个子不高也不大，手脚并用直接爬就可以，我觉得铁丝网高度再低20公分才可能对我有点挑战性。对面坐着一个摄影师，按下了快门。这时身上还很干净，没有泥巴，开赛以后就象个泥猴了。这个比赛报名费也要125刀，跟一个马拉松比赛差不多，但在好几个障碍前有摄影师，赛后照片可以免费下载，这个福利挺好。
看到后面过来的几个人还很费劲，因为他们腿太长，必须努力压低重心才不会让后背挂到铁丝网上。有个人衣服被铁丝网挂住，折腾半天才解扣。
过了这两个障碍，在起点前有两个障碍可以练习，一个是投掷标枪，另一个是攀爬绳索。爬绳这项对我来说非常容易，相当于做四五个引体向上，我都没有用脚，油管视屏里学的一只脚绕下绳子，再踩着绳子站起来的技巧根本用不上。
标枪比我想象的要难。这次比赛的标枪要投中的是一个小圆圈。而不是我在YouTube视频上看的一大块草垛子。它是一个木板，中间留了一个小圆圈，后面是草垛子。一定要把标枪投到那个圆圈里，才能扎在草垛里。我试了三次都没有投中，后面还有人排队等着，就不好意思再试了。这让我有点担心，可能标枪这一项要有麻烦，但事到如今也没有办法。不知道有没有斯巴达勇士赛的练习场地？如果练几次的话可能会好一些。
九点五十分，我站到了起点线前面。我们这一队出发的人还不少，有好几十人。发号令的是一个魁梧壮实的年青男子。大家心目中的斯巴达勇士大概就应该是这样的，而不是我这样骨瘦如柴的人。
他先给我们介绍了一下背景。斯巴达勇士赛是为了纪念2500年以前壮烈牺牲的斯巴达勇士。当时波斯帝国攻打希腊，希腊军队虽然人数少，但是他们刚开始还顶住了波斯军队的进攻。后来有内奸出卖了他们，把波斯军队从一条小路带了进来。因为波斯军队在人数上有压倒优势，所以眼看着败局已定，很多希腊士兵就撤退了。最后留下300个斯巴达勇士。斯巴达勇士是不能逃跑的。这些勇士们训练有素，武艺高强，但是面对上百倍的敌人，他们没有任何希望获胜。这300个勇士抱着必死的信念留下来战斗。最后斯巴达勇士全体阵亡。
斯巴达比赛前参赛者常高喊口号A Roo！传说是斯巴达勇士在长途跋涉时，有时遇到树根，战士会提醒后面的人: A root. 但是这个说法其实不靠谱，因为希腊人并不说英语。一边解说，起点线上一边就放起了铿锵有力的进行曲，听了让人热血沸腾，竟然有点”风萧萧易水寒，壮士一去兮不复返的感觉”。
一声号令，大家就出发了。这一段路也不是很容易跑，因为有很多沙子，深一脚浅一脚的，根本跑不快。
在沙地我也担心受伤，所以基本上就是跟着前面的人慢慢跑。跑了一会儿，我看了一下手表，发现速度其实还可以，配速九分半左右。
