光盐行者的博客
神让我们的灵寄居在我们的身体里，生活在这个世界里。不照管好身体，可能会被提前赶走。身、心、灵的健康,缺一不可。
从去年开始，计划在马拉松和长途背包徒步上干一票。马拉松是想创个人记录，同时也就BQ了。可能要给不跑步的人解释一下什么是BQ。BQ是Boston Qualified的缩写，意思是取得报名波士顿马拉松的资格。背包徒步是想去走John Muir Trail(JMT), 加州一条景色优美，全长220英里的徒步道。
这两件事情都需要自身的努力，但是也需有一些运气。所以我把这两样东西比喻成赌场和情场。情场失意，说不定赌场就得意了呢？赌场失意，情场还有可能有所收获。这两件事情里希望至少有一件能成功。
结果去年底的马拉松功亏一篑，差了三分钟没能BQ。今年一月份开始，就和几个朋友紧锣密鼓开始筹划徒步JMT之事。连续四周参加抓阄，抢名额，结果空手而归，非常令人失望。
眼看着赌场情场皆失意，好在我在1月份的时候，一边抓阄抢徒步的名额，一边也在考虑下一个马拉松。其实12月初跑完马拉松，就有朋友劝我一月中旬的时候参加休斯顿马拉松。我考虑再三，决定不参加今年的休马。第一，怕一个月备战马拉松时间有点紧。第二，我们家几个月前已经安排好了出游的计划，一月份出国11天。估计在这期间跑步也很难安排。后来收到一些广告，其中一个是Woodlands马拉松(俗称林马)。我看了一下时间，比赛是3月4号，地点离我家不远，一个小时车程，而且我女儿就在那附近上学。最后决定在林马再冲击一次BQ。
一月十几号旅游回来以后，我就报了名。当时注册还有折扣，注册费135刀，也不太贵。注册以后，我立刻就开始训练。平常我备战马拉松都是跟18周的训练计划。但是这次总共不到两个月时间，没办法跟这些标准的训练计划，只有自己凭着感觉走了。
我还是想再试一下大跑量的慢跑训练，但是这次想加少量的速度训练。总共做了四次节奏跑，第一次四迈，第二次六迈，第三次七迈，第四次九迈。前面两次节奏跑距离稍短，所以配速大约在8分20秒。后面两次距离稍长，感觉8分20秒的速配速有点保持不住，结果后面两次配速一次8分36，一次8分37秒。
在训练过程中，我加入了龙帮的Strava。在我训练量最大的四周，跑量在73，75，89，91迈。四周跑量连续增加，这违反一般的训练原则了。应该三周增加后一周减量。但我感觉时间不够，而且身体也没太强烈的反应，于是就铤而走险了。
最高的两周，跑量居然在龙帮名列第一。我想龙帮里一定有人在问:这个zw是谁呀，横空出世，力压一堆跑神？其实这些大神们有些是没有在准备比赛，但他们的日常训练量也没比我准备比赛的最高训练量差多少。还有些大神虽然跑量看上去没有那么高，但是人家的质量没法比，经常是5分迈，6分迈，7分迈这样的配速，而我的基本上都在十分多。
其实我在去年年底备战马拉松时，最高跑量也达到了93迈。但是我感觉这次备战的91迈更难，因为那周还有一天有九迈的节奏跑，而去年全是慢跑，没有速度训练。两次跑量推到90迈以上，跑完以后左膝盖都感觉有点儿痛。估计这是我的极限。
离比赛还有两周时，我迅速把跑量往下调整了，让膝盖能够恢复一下。最后一周跑得更少，周二周五休息了两天。在最高跑量那周，我称了一下体重，吓了一跳--成水浒英雄了(108磅)。上一次达到这个体重还在上大学，不到二十岁呢。我的正常体重是115磅，12月的马拉松训练时最低降到111磅，当然最后一周减量加碳，体重又涨到113磅。这次体重比上次比赛又轻了3磅。
周五去领号码布的时候，膝盖基本上没有痛感了。在训练过程中，我几次注意到我的智能手表心率测得不准。几次十分迈慢跑，很轻松的感觉，但跑三迈心跳就可以飙到200下。为此我还写了两篇博文吐槽智能手表的心率测量。而且我觉得因为心率测量不准，可能导致智能手表对我各种指标的估计不准。比如说lactate threshold配速和心跳都可能不准。
这手表里还有对我的马拉松成绩的预测。我想因为心率不准，可能这预测也不准。但是出人意料的是，12月底的马拉松，这手表预测得非常准，比赛前预测我的马拉松成绩是3小时51分。我最后跑出来3小时52分59秒，预测的误差不到1%，应该说相当准确了。也许心率的测量在这个预测里并没有占很大的比重。
因为上次预测得准，这一次比赛前我就又看了一下手表的预测，说我的马拉松成绩是3小时42分17秒。我希望它象上次一样准，这样我就可以顺利BQ了(我这个年龄的资格线是3小时50分)。
注册了3月4号的马拉松以后，正好看到有减价的跑鞋Saucony Endorphin Pro 2。我上次比赛穿的是 Saucony Endorphin Speed 2, 感觉很满意。Pro 2是他家的比赛用鞋，碳板鞋。而Speed 2是尼龙板，主要是训练用的。
新鞋买了以后，我在室内跑道上跑了七英里，感觉很舒服很合脚。不过说实话，和Speed 2相比, 并没有觉得有什么差别。
林马的赛道比我上次跑的马拉松赛道要平坦一些。唯一的不定因素是比赛日的天气。12月底的全马没有跑好，跟天气也有一定的关系。那天温度一直就在61F，阴天，但是湿度接近100%。这次比赛前十天我就开始关注比赛日的天气预报。赛前几天还很热，最高温度八十多度，比赛前两天开始降温。十天以前预报的是最高温度72度，最低温度47度，晴到多云，看上去非常适合跑马。过了几天，这两个温度都慢慢被往上调整，最低温度变成50度，最高温度变成80度，晴天。
以前我每次都是在家门口跑马拉松，时间是12月初。在比赛前的训练期间比较容易感冒，主要是学生在感恩节的时候回家，然后从各地把各种感冒病菌带回学校，往往是个感冒的高峰期。我好几次都是在训练期间感冒，可能对最后的成绩也有一定的影响。但是这次有如神助，两个月的训练期间，没有感冒。
3月3号下午我要去领号码布。一般这种比赛注册以后，他们会发一个二维码。这样去领号码布的时候，刷下二维码就可以了。我一月份注册完了以后，忙着JMT的抓阄和跑马训练，就把二维码的事儿给忘了。走以前我想把这个二维码找出来，结果在我的邮箱里翻箱倒柜就是找不着。本来想直接就去领号码布那里寻求帮助，一般他们那里可以根据你的姓名直接在数据库里查询。不过我当时想到，可能我的注册出了问题。我在我的信用卡账单上查了一下，没有发现一月份有130多块钱的一笔支付，这下子我脑门上汗就下来了:注册肯定出了问题。
我辛辛苦苦训练了两个月，要是不能参加比赛，那不得气死了。我赶快冲到林马官网，进到注册那里，发现还可以注册，可能今年参加的人不多。真是天不灭我也！以最快的速度交了170多块钱。注册成功以后很快就收到了二维码，这下心里才踏实了。
一月份注册林马时，我只告诉了两三个朋友。龙帮这次有十几个人参加这个比赛。当他们在商量要在一起照相的时候，小L教授在龙帮跑群里说我也会参加(其实那时候我的注册还没有成功)。很快，文学城运动健身坛主小布就把这消息发布在坛里了(我敢肯定她在龙帮跑群里有眼线，或许她自己就在群里，因为没人知道她的真实姓名)。这要是最后没跑成，那不闹成天大的笑话了。
领号码布的地方，以及比赛的起点和终点，都离我上次打大铁的地方不远。起点和终点正好是上次大铁的游骑换项区域附近。跑步也有相当一部分路经是重叠的。时间过得真快，一年前就是在这个地方，我在游泳眼看着要到终点的时候，被人迎面踹了一脚，然后就小腿抽筋了。游完以后，在脱防寒胶衣的时候，两个小腿又被拉得抽筋了。故地重游，感觉小腿肚子又要转筋了。
晚上和女儿一起出去吃饭，点了一大盘星州炒米粉。都说比赛前一天最好不要吃辣的，但我酷爱吃辣的，那店里的炒米粉也没有不辣的，那就是他了。
吃完饭，天还没全黑。把女儿家后院的草割了一下，把冬天防止水管冻裂包扎的保暖布条解开，又在房子四周喷了一下除虫药水。因为她学习太忙，常常没空做这些杂事。做父亲的也只能帮这么多了。
院子里忙完后，到附近超市里买了一个bagel和一瓶gatorade，比赛前的吃喝。回家以后，一看时间，还能够赶上教会的查经。现在可以用zoom真的很方便，出差在外时还可以参加查经。
查完经收拾了一下跑步的衣裤鞋袜，就在客厅的沙发上睡觉了。还记得12月底的全马比赛前一天晚上，外面电闪雷鸣，下了一个晚上的大雨，我就一直担心第二天跑步的时候还会下大雨，结果整个晚上辗转难眠。这次我也做好了整个晚上睡不着觉的准备，还好周四晚上睡了九个小时。这几天从大跑量一下子减量下来，晚上睡觉的时候，心率都降到42了。
出乎意料，睡下以后很快就进入了梦乡。睡前我把闹钟设到了早上4点，早点起来可以吃点东西，在比赛之前还可以消化一下，不至于跑步的时候反胃。从女儿家开车过去，大概二十来分钟。但是周五去领号码布的时候，发现那个停车场停车位不是很多，去晚了，找不着停车的地方就麻烦了。我想提前两个小时到的话，应该没有问题。
晚上虽然早早就睡着了，但是可能睡得不是很踏实。3点多钟的时候，做了个恶梦，就被吓醒了。那是一个很奇怪的梦，梦中我好像回到了少年时代，大概十来岁的样子(那时的我是一个爱哭的小男孩儿)。我焦急地跟我妈妈说，今天的马拉松比赛是7点开始，但现在已经6:50了，我们现在赶过去也来不及了，说着说着我就哭了。这个梦真的很奇怪，把现在跑马拉松的事和小时候的什么事情联系起来了。我妈妈20多年前就去世了，我也很久没有梦见过她了。
从恶梦中惊醒后，我一骨碌坐了起来，看了一眼表，才3点50。心里庆幸:好在只是个梦。后来我跑完马拉松跟女儿在一起吃午饭，她说我昨天晚上说梦话，她听得一清二楚，我在说马拉松比赛要晚了。她听到我说话，还从自己的房间里出来看了一下，发现我正在睡觉，就又回去继续睡觉了。
早上起来以后吃了半个bagel，喝了点儿饮料，换上跑步的行头，我就悄悄地开车走了。女儿在晚饭的时候告诉我，她会在终点线等我。
因为前一天去领号码布的时候走过一次，所以开车过去轻车熟路，顺利地找到了停车场。我到的时候，早上5:10，里面空位还很多。其实我再晚来半个小时，也还是有空位的。看了一下汽车仪表盘上的温度，显示51F。出了车子发现还是有点冷，我就又回到车里，等了半个小时以后，再去起点线。虽然穿了长袖，还是冻得直哆嗦。
起点线附近已经有很多人在那里了，照了几张相，上了个厕所。
到起点看了一下，还没人排队呢。
这时候人还不是很多，上厕所不用排队。我带了一瓶饮料，过一会儿就喝几口。在存放衣服的附近遇到了龙帮的跑友，大家一起照了相。
因为喝了不少饮料，我觉得应该在比赛以前再去上一次厕所。但是远处一看厕所前面已经排成了一字长蛇阵。还好我在女儿家里已经上过大号了。我想这个队虽然很长，但是因为厕所的个数很多，可能队伍向前移动速度也不会很慢，所以我就排到了队伍的最后。但是队伍的移动速度比我想象的要慢。我一看时间，就担心会来不及了，还要存衣服呢。正着急时，前面来了一个小伙子，跟排在我前面不远处的他的同伴说，那边可以上，不用排队。他这么一说，我们队伍里好几个人就顺着他指的方向过去了，走不远我就明白了，不是厕所，直接在小树林里就方便了。我想既然有人这么做，我也管不了那么多了，就进了小树林。
刚进树林就看到一个小伙子站在那里，他并没有在上厕所。再仔细一看，原来他后面有个女生在蹲着上厕所，他给她挡着呢。我赶紧转向另一边，找个地方方便了，然后急匆匆向存放衣服的地方跑去。那里还得排队。
这时候马上就要开始比赛了，唱国歌了。等我把包存好以后，急急忙忙往起跑线那边跑。一边跑一边我就看有没有合适的官兔。我看到了345了。再找350，发现没有。后面就是4小时的。我想那算了，我只能在345和四小时之间自己跑了。走近了再一看，两个345的官兔都是龙帮的精英跑者，一个叫吴晗，对，你没听错，但<海瑞罢官>肯定不是他写的。另一个是小俞，不但跑得快，龙帮聚会时最抢手的"小俞烤肉"就是出自他手。
