预防肥胖要从娃娃抓起。

预防肥胖要从娃娃抓起。

 

 

 

肥胖，随处可见!    进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因，这些都是可以预防的。预防肥胖也是指通过各种方法增强体质、预防疾病，从而达到健康的一种方法。

预防肥胖，要从娃娃抓起。预防肥胖也同养生一样，有人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生要从娃娃抓起。有人不病不查体，病了才看医生。其实，养生应以预防为主，平时应定期检查，定时保养。有人不吃早餐或不按时就餐，而规律饮食、均衡营养，是养生保健必不可少的物质基础。

平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。

有人没有定时排便的习惯，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收，造成“自身中毒”。

人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯，保证睡眠才能维持生物钟的正常运转。但有些人不是按时就寝，而是毫无节制，不困不睡，甚至困了也强撑着。这不利于保护大脑，更易引起失眠，长此以往，损害生命。

累了才休息是许多人的习惯。其实，累是身体相当疲劳的感觉，这时休息已为时过晚。应养成休息的习惯，做到不过分透支体力、脑力。

 进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因，这些都是可以预防的。时下，许多人不加节制大吃大喝，"肥胖"随处可见，一胖就易病。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。因此,  从娃娃开始就要防止进食过量而造成的营养过剩,  更重要的是让孩子们从小养成热爱运动,   加强体质锻炼的习惯以增强身体的健康而预防肥胖的发生。