岁月悠悠

回忆 是伤感也是甜蜜
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体重,女人心中的困惑

(2020-08-29 09:42:18) 下一个
 

夏天的减肥问题总是迫在眉睫,这也是一个重大的心理关口,女人的环肥燕瘦本来是各有千秋,实在扯不上美丑与否,那为什么胖与瘦的话题经久不衰?我分析一下大概有二点:1)减肥广告热播,推销减肥餐,承诺能减多少肉2)还有一个医学的角度,认为肥胖是健康的大障碍。

 

亚洲人种的肥胖问题真的不算严重,有一个电视节目说的是体重300500Lbs, 之间的病人如何取得免费手术的过程,他们的体重为什么失控?又是如何长到了一个普通人的三倍至五倍的?这些人的体重已经无法像正常人一样生活,因为生活不能自理,也因为门口太窄根本出不了门,家人要像照顾病人一样,照顾他们的生活起居,这看似一个个无法理解的案例,又那么真实地记录这个肥胖人群的日常起居,我们的生命是宝贵的,自暴自弃岂不哀哉?可见不让自己胖起来比减下来更重要!

 

爱美之心人人有,尤其是女性做梦都惦记着漂亮,但是体重高度体型,大多数是与基因有关的,减脂肪与增肌肉确实是可以通过后天的训练做到,专业健身教练可以帮助实现。女人的一生有三个特别重要的时期,一定要谨慎小心不能让自己胖至失控;少女发育期,产后恢复期以及更年期。

 

健身是一种选择更是享受,怎样选择适合自己的健身方式,尤其值得关注因为这不是一天两天,而是一辈子的事情。持之以恒是一个成功的条件,控制食量其实是指不能吃太饱,在健康的前提下,我们绝对要放弃很多钟爱的甜食。情绪控制是一个自信的结果,健康的身体和健康的心态同样重要,与人相处时的如沐春风与谈笑自如,比较黄金比例的身材更加吸眼球吧?

 

最后是本文的重点,自律也就是对自己的要求,这是一个非常私人的选择,范围可以很广也可以很窄,但是绝对不能停下来。过去三十年我的体重差是6Lbs.

 

一。  早睡,十一点钟必须睡觉,晚了可能皮肤不好,新陈代谢也差。

 

二。  找到一款适合自己的健康保健产品(Usana Healthpak)已经用了五年。

 

三。  每周三天去游泳馆,每次不间断地游一千米。

 

四。  一天除了早餐的奶茶,基本喝水和少许的苹果汁。

 

五。  吃米饭吃青菜吃鱼虾,不会做面食也吃不饱。

 

六。  水果很挑食,夏天吃西瓜白桃,冬天吃木瓜蜜瓜。

 

七。  家里零食很多很多,只不过我从来不碰。

 

有些话题可写可不写,但是既然写就亳无保留,重在分享而不是高谈阔论。

 

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评论
大马哈鱼 回复 悄悄话 回复 'XQQ' 的评论 : 哈哈哈 这是我的真心话^_^
XQQ 回复 悄悄话 “健身是一种选择更是享受” 这句话说得真好
大马哈鱼 回复 悄悄话 回复 '菲儿天地' 的评论 : 美丽努力在寻找,我也不见了好多黑白片片。
菲儿天地 回复 悄悄话 回复 '美丽的人生' 的评论 : 等着看美丽的!:)
大马哈鱼 回复 悄悄话 回复 '花似鹿葱' 的评论 : 谢谢花儿!果酱了^_^
大马哈鱼 回复 悄悄话 回复 '美丽的人生' 的评论 : 每十年二十年拍一组,有纪念意义^_^
大马哈鱼 回复 悄悄话 回复 '美丽的人生' 的评论 : 晚上不写的好,脑子一活跃,睡意就没有了!
大马哈鱼 回复 悄悄话 回复 'womaninhome' 的评论 : 谢谢家家!问好家家!
花似鹿葱 回复 悄悄话 节制、自律,还有爹妈给的,不用愁
美丽的人生 回复 悄悄话 回复 '大马哈鱼' 的评论 : 我以前回国也拍过一组,不知丢哪儿去了。没你这创意好:)
美丽的人生 回复 悄悄话 回复 '大马哈鱼' 的评论 : 就是哦,又该睡了!晚安做美梦去:)
womaninhome 回复 悄悄话 难怪身材好,腿细长的。好经验。
大马哈鱼 回复 悄悄话 回复 'Blue-Crab' 的评论 : 这个问题如果单身好办些,如有另一半可能要考虑对方的感受^_^环儿是因为唐明皇的缘故吧?
大马哈鱼 回复 悄悄话 回复 'instein' 的评论 : Gym的全面开放,可能要再耐心等等?周末愉快!
大马哈鱼 回复 悄悄话 回复 '菲儿天地' 的评论 : 我已经游了两个月,一切没问题!
Blue-Crab 回复 悄悄话 杨玉环体重近140斤照样婀娜多姿青史留名。与其改变自己的体重,不如改变别人的审美观。大鱼以为如何?
instein 回复 悄悄话 谢谢分享。期盼疫情结束,可以恢复游泳。
菲儿天地 回复 悄悄话 回复 'ARooibosTea' 的评论 : 我也好久没游了,听说游泳风险的指数还是挺高的,不过马哈不换衣服可能好一些。
大马哈鱼 回复 悄悄话 回复 '漂亮姑娘' 的评论 : 没有加减乘除,怎会有三角几何?不烦不烦^_^周末愉快!
漂亮姑娘 回复 悄悄话 其实增肥和减肥一样会很烦人,为啥增肥的就老被大家歧视呢,而减肥就被大家安慰鼓励呢?
大马哈鱼 回复 悄悄话 回复 'ARooibosTea' 的评论 : 内心也是柔软的,不具攻击性的,每一个体育项目都有自己的属性^_^
ARooibosTea 回复 悄悄话 回复 '大马哈鱼' 的评论 : 鱼儿,真是这样,喜欢热闹是一時的,但更喜欢在宁静中寻找乐趣。
大马哈鱼 回复 悄悄话 回复 'ARooibosTea' 的评论 : 我在想喜欢游泳的人,会不会特别怕吵架,因为安静是我们习惯的环境?茶儿也是“游客”真好!
大马哈鱼 回复 悄悄话 回复 '清漪园' 的评论 : 现在更好规定一人一Lane, 不知不觉游多些,有种“乘风破浪”的感觉^_^我们社区六月初就开了,只是游泳不让更衣!
大马哈鱼 回复 悄悄话 回复 '美丽的人生' 的评论 : 这个不是标准答案!不写不知道自己的饮食结构和生活习惯是这样子的^_^
ARooibosTea 回复 悄悄话 回复 '清漪园' 的评论 : +1 与园姐同感。人在游泳池里别无它念,数着返往的次数,时不时看计时钟,是不是速度有提高。除了清波还是清波。这有半年没游泳了,难敖啊!
大马哈鱼 回复 悄悄话 回复 '美丽的人生' 的评论 : 广州的婚纱摄影服务,同时也拍艺术照,心血来潮去试试,还行!
大马哈鱼 回复 悄悄话 回复 '美丽的人生' 的评论 : 现在明白为什么总催妳早点儿休息了吧?
大马哈鱼 回复 悄悄话 回复 'ytwadk' 的评论 : 游泳对我们来说,还是要有速度的^_^一千米在三十分钟内完成,心肺功能才能得到锻练,慢慢游作用不大的。
清漪园 回复 悄悄话 鱼鱼深知游泳之妙处--安静,清爽,放松。游泳的时间是一段与自己独处的绝好时间,没有人跟你说话,没有书、电视、手机、电脑可看,也没有音乐可听,而且由于锻炼而血液流动加速,头脑特别清醒。我经常在游泳时打腹稿,背诵诗词,一个小时不知不觉就消失了。想念泳池,不知何时才能重返。
美丽的人生 回复 悄悄话 回复 '黑贝王妃' 的评论 : 我似乎是一条也做不到哦。
美丽的人生 回复 悄悄话 好有韵味!
美丽的人生 回复 悄悄话 啊呀,第一条就做不到了。赶紧睡觉去,半夜啦!:)
ytwadk 回复 悄悄话 坚持每周游一千米对控制体重很有帮助。
大马哈鱼 回复 悄悄话 回复 '空中璇子' 的评论 : 天大的事儿,把快乐赔上就糟了!胖与瘦不过是一念之差^_^
空中璇子 回复 悄悄话 对有些人来说,瘦身是很痛苦的事,
大马哈鱼 回复 悄悄话 回复 '黑贝王妃' 的评论 : 娘娘宝贝儿,妳也有不及格的时候啊?太可爱了呀^_^
大马哈鱼 回复 悄悄话 回复 '暖冬cool夏' 的评论 : 回到广东也倫陷!白的双皮奶,黑的芝麻糊,左右开弓!哈哈哈哈
黑贝王妃 回复 悄悄话 大鱼宝贝,你太厉害了。你的七条我只能做到第5条,别的都不要提。最不能的就是自律。我虽然不算胖,但是近10年在朝这个方向每年一公斤的持续增长,所以我说要先减2磅,以前的一笔勾销,把去年长上的一公斤去掉,然后保持就知足了。但是1公斤我也是年年励志,年年落空。前途不堪设想。
暖冬cool夏 回复 悄悄话 鱼儿厉害,零食不碰那要多大的自律啊,向你学习!
大马哈鱼 回复 悄悄话 回复 '亮亮妈妈' 的评论 : 亮妈是个严格要求自己的人,致敬!我也加一粒维E, Usana是看叶瑾有在吃,她一堂训练课下来很累的,我坐旁边都吃力。上海水电路的小池子很闷的呀^_^她和郎平关系非常好的!
大马哈鱼 回复 悄悄话 回复 'momo_sharon' 的评论 : 这么瘦的墨墨,中气十足,天赋呀!
亮亮妈妈 回复 悄悄话 除了游泳还做其它练习么? 一千米的指标通常是运动员才能达标。佩服佩服。对照一下惭愧惭愧


一。 基本上是十二点睡。



二。 吃过半年,已经不吃好多年了。补充一下维生素D, E, B.



三。 每天走7000步,不知道够不够运动量。



四。 水,咖啡,蜂蜜水。


五。 面食米饭都有,喜欢什么吃什么,坚信均衡饮食。



六。 水果各样都有加新鲜蔬菜当水果,


七。 家里零食很多很多,只是想起来就吃几口。

所以体重属于微重。哈哈,问好鱼儿,你身材保持的非常好。赞赞赞。
momo_sharon 回复 悄悄话 我的BMI一直在标准值以下,被医生勒令增肥,就是肥不起来。鱼鱼游泳运动员的身材,一级棒!
大马哈鱼 回复 悄悄话 回复 '清漪园' 的评论 : 园园也是同道中人,水里又安静又清爽,既锻练又放松。难怪水里的鱼儿都不睡哈^_^
大马哈鱼 回复 悄悄话 回复 '麦姐' 的评论 : 别有压力呀,一切都按习惯走^_^
清漪园 回复 悄悄话 鱼鱼是条美人鱼!由于疫情,我中断了坚持多年的游泳,完了,立刻胖了几磅。羡慕家中有泳池的,比如喜清净妹妹家的那个室内泳池。
麦姐 回复 悄悄话 总想早睡,但总是一磨叽就十二点多以后。马哈说的七条没一条能做到的,只能欣赏马哈的美照了。
大马哈鱼 回复 悄悄话 回复 '无法弄' 的评论 : 大家都知道,玉手纤纤的弄弄是不胖滴!
大马哈鱼 回复 悄悄话 回复 '魅力野花' 的评论 : 花儿不必羡慕,时间过得太快^_^
无法弄 回复 悄悄话 我坐那就零食不停,只有上班能忘了吃。每天运动也减不了多少,晚上还不吃饭,薯片冰激凌一口没少。怎么节食也不能没有冰激凌和甜食,只能让它慢慢长了:(
魅力野花 回复 悄悄话 回复 '大马哈鱼' 的评论 :
看过你的靓照,知道你一定不胖。
男男女女,30年体重不变,太难了。
没有几个人做得到。羡慕。
大马哈鱼 回复 悄悄话 回复 '思韵如蓝' 的评论 : 思韵美女,还是妳有口福呀^_^额度在哪里呀!
大马哈鱼 回复 悄悄话 回复 '山韭菜' 的评论 : 韭菜美眉,妳是瘦的,镜头比本人看上去多5Lbs^_^
大马哈鱼 回复 悄悄话 回复 'ARooibosTea' 的评论 : 茶儿更美,才华出众,哈哈才艺秀已经见识到了!
大马哈鱼 回复 悄悄话 回复 '南山松' 的评论 : 松松,好的习惯自己得益,没理由不坚持呀。再说夜生活有很多危险的,唱酒划拳太不可思议了!哈哈哈哈
思韵如蓝 回复 悄悄话 跟鱼儿一样,我的体重也是三十年不变。但是我想胖点,根据我的身高,最好能在鱼儿一样的体重范围内,我还是偏轻了。鱼儿这张照片,真美!
山韭菜 回复 悄悄话 难怪鱼儿的身材超级火爆!这么自律,佩服!
ARooibosTea 回复 悄悄话 鱼儿,皮肤紧致,实话实说,赞!
南山松 回复 悄悄话 欣赏你的坚持早睡和坚持健身,这两点很重要啊:)
大马哈鱼 回复 悄悄话 回复 '魅力野花' 的评论 : 错!130~136之间!失望了吧?
魅力野花 回复 悄悄话 是不是,在180和186 之间啊??
大马哈鱼 回复 悄悄话 回复 '菲儿天地' 的评论 : 菲宝宝,我听说买冰淇淋,还分不同味的时候,就巳经想写了!忍到了今天,够意思啦^_^
菲儿天地 回复 悄悄话 回复 '我胖我的' 的评论 : 做不到,做不到,今天在外面的零食前徘徊半天,还是拿了几样回来,但下决心不死吃,哈哈哈!

哎哟喂,啥时候发的帖,不在半天楼就怎么高了,不是大马哈,是大美人鱼吧!看样子要给着冬日,马哈一起做减肥帖了,哈哈哈。。。
大马哈鱼 回复 悄悄话 回复 'mayflower98' 的评论 : 保证小白兔的安全!
大马哈鱼 回复 悄悄话 回复 '多伦多橄榄树' 的评论 : 生活就是一桩桩一串串小事嘛^_^轻松面对!
大马哈鱼 回复 悄悄话 回复 'spot321' 的评论 : 我认为减肥的出发点是好,但是有可能伴随的焦虑和沮丧,后果比较严重!
mayflower98 回复 悄悄话 回复 '大马哈鱼' 的评论 : 好呀! ^_^
多伦多橄榄树 回复 悄悄话 轻松好文,赞!
spot321 回复 悄悄话 谢谢分享健康经验!~~
大马哈鱼 回复 悄悄话 回复 '我胖我的' 的评论 : 领导是个Snack King, 我的必须 视而不见,闻而不香,偶尔翻翻白眼儿^_^
大马哈鱼 回复 悄悄话 回复 'westshore' 的评论 : 特别赞同偶尔放纵无所谓!心中有数最重要^_^
大马哈鱼 回复 悄悄话 回复 'mayflower98' 的评论 : 志同道合呀五月!我们有机会一起去旅行吧!
我胖我的 回复 悄悄话 内什么,我咽着口水问一哈:第七条是怎么做到的?
westshore 回复 悄悄话 从四十岁以后,基本一天一餐(偶尔放纵无所谓),不吃素,不吃奶制品(牛奶对皮肤头发伤害极大,但放弃cheese做不到),每天大量喝水。最好一周有一天不吃饭。
其实就是改变饮食习惯,但不放弃口福,只是放弃数量,现代人类本来也不需要那么多食品。
mayflower98 回复 悄悄话 鱼儿好美!你说的七条我只会第五条:))
大马哈鱼 回复 悄悄话 回复 '玉面小飞龙_007' 的评论 : 可爱的小飞龙,您太逗了,我们一口的好牙都不知所踪……能保的也都上牙套啦。谢谢来访!
玉面小飞龙_007 回复 悄悄话 这七条一样也做不到,我是这样想的,已经不剩几颗牙了,趁着嚼得动,赶紧多吃点,等老了,吃不动了,自然瘦或缩了。美女就是美女,身材无敌,年龄成谜!
大马哈鱼 回复 悄悄话 回复 '拿铁咖啡' 的评论 : 习惯了一点都不难耶^_^
大马哈鱼 回复 悄悄话 回复 '晓青' 的评论 : 我喝苹果汁了嘛领导^_^
大马哈鱼 回复 悄悄话 回复 '一步一景' 的评论 : 这是影楼拍摄的,平时不会戴大耳环滴^_^
大马哈鱼 回复 悄悄话 回复 '波城冬日' 的评论 : 波波目前的体态非常棒!保持就好^_^照片是08年的生日照!
拿铁咖啡 回复 悄悄话 美女这样的自律,佩服!
晓青 回复 悄悄话 你咋不吃苹果?马美人儿咋吃都好。
一步一景 回复 悄悄话 心跳加速,受不鸟
波城冬日 回复 悄悄话 沙发!谢谢分享!照片里大马真美,皮肤紧致有光泽。
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