夏天的减肥问题总是迫在眉睫，这也是一个重大的心理关口，女人的环肥燕瘦本来是各有千秋，实在扯不上美丑与否，那为什么胖与瘦的话题经久不衰？我分析一下大概有二点：1）减肥广告热播，推销减肥餐，承诺能减多少肉…。2）还有一个医学的角度，认为肥胖是健康的大障碍。

 

亚洲人种的肥胖问题真的不算严重，有一个电视节目说的是体重300～500Lbs, 之间的病人如何取得免费手术的过程，他们的体重为什么失控？又是如何长到了一个普通人的三倍至五倍的？这些人的体重已经无法像正常人一样生活，因为生活不能自理，也因为门口太窄根本出不了门，家人要像照顾病人一样，照顾他们的生活起居，这看似一个个无法理解的案例，又那么真实地记录这个肥胖人群的日常起居，我们的生命是宝贵的，自暴自弃岂不哀哉？可见不让自己胖起来比减下来更重要！

 

爱美之心人人有，尤其是女性做梦都惦记着漂亮，但是体重高度体型，大多数是与基因有关的，减脂肪与增肌肉确实是可以通过后天的训练做到，专业健身教练可以帮助实现。女人的一生有三个特别重要的时期，一定要谨慎小心不能让自己胖至失控；少女发育期，产后恢复期以及更年期。

 

健身是一种选择更是享受，怎样选择适合自己的健身方式，尤其值得关注因为这不是一天两天，而是一辈子的事情。持之以恒是一个成功的条件，控制食量其实是指不能吃太饱，在健康的前提下，我们绝对要放弃很多钟爱的甜食。情绪控制是一个自信的结果，健康的身体和健康的心态同样重要，与人相处时的如沐春风与谈笑自如，比较黄金比例的身材更加吸眼球吧？

 

最后是本文的重点，自律也就是对自己的要求，这是一个非常私人的选择，范围可以很广也可以很窄，但是绝对不能停下来。过去三十年我的体重差是6Lbs.

 

一。  早睡，十一点钟必须睡觉，晚了可能皮肤不好，新陈代谢也差。

 

二。  找到一款适合自己的健康保健产品（Usana Healthpak)已经用了五年。

 

三。  每周三天去游泳馆，每次不间断地游一千米。

 

四。  一天除了早餐的奶茶，基本喝水和少许的苹果汁。

 

五。  吃米饭吃青菜吃鱼虾，不会做面食也吃不饱。

 

六。  水果很挑食，夏天吃西瓜白桃，冬天吃木瓜蜜瓜。

 

七。  家里零食很多很多，只不过我从来不碰。

 

有些话题可写可不写，但是既然写就亳无保留，重在分享而不是高谈阔论。