岁月悠悠
回忆 是伤感也是甜蜜
夏天的减肥问题总是迫在眉睫，这也是一个重大的心理关口，女人的环肥燕瘦本来是各有千秋，实在扯不上美丑与否，那为什么胖与瘦的话题经久不衰？我分析一下大概有二点：1）减肥广告热播，推销减肥餐，承诺能减多少肉…。2）还有一个医学的角度，认为肥胖是健康的大障碍。
亚洲人种的肥胖问题真的不算严重，有一个电视节目说的是体重300～500Lbs, 之间的病人如何取得免费手术的过程，他们的体重为什么失控？又是如何长到了一个普通人的三倍至五倍的？这些人的体重已经无法像正常人一样生活，因为生活不能自理，也因为门口太窄根本出不了门，家人要像照顾病人一样，照顾他们的生活起居，这看似一个个无法理解的案例，又那么真实地记录这个肥胖人群的日常起居，我们的生命是宝贵的，自暴自弃岂不哀哉？可见不让自己胖起来比减下来更重要！
爱美之心人人有，尤其是女性做梦都惦记着漂亮，但是体重高度体型，大多数是与基因有关的，减脂肪与增肌肉确实是可以通过后天的训练做到，专业健身教练可以帮助实现。女人的一生有三个特别重要的时期，一定要谨慎小心不能让自己胖至失控；少女发育期，产后恢复期以及更年期。
健身是一种选择更是享受，怎样选择适合自己的健身方式，尤其值得关注因为这不是一天两天，而是一辈子的事情。持之以恒是一个成功的条件，控制食量其实是指不能吃太饱，在健康的前提下，我们绝对要放弃很多钟爱的甜食。情绪控制是一个自信的结果，健康的身体和健康的心态同样重要，与人相处时的如沐春风与谈笑自如，比较黄金比例的身材更加吸眼球吧？
最后是本文的重点，自律也就是对自己的要求，这是一个非常私人的选择，范围可以很广也可以很窄，但是绝对不能停下来。过去三十年我的体重差是6Lbs.
一。 早睡，十一点钟必须睡觉，晚了可能皮肤不好，新陈代谢也差。
二。 找到一款适合自己的健康保健产品（Usana Healthpak)已经用了五年。
三。 每周三天去游泳馆，每次不间断地游一千米。
四。 一天除了早餐的奶茶，基本喝水和少许的苹果汁。
五。 吃米饭吃青菜吃鱼虾，不会做面食也吃不饱。
六。 水果很挑食，夏天吃西瓜白桃，冬天吃木瓜蜜瓜。
七。 家里零食很多很多，只不过我从来不碰。
有些话题可写可不写，但是既然写就亳无保留，重在分享而不是高谈阔论。
一。 基本上是十二点睡。
二。 吃过半年，已经不吃好多年了。补充一下维生素D, E, B.
三。 每天走7000步，不知道够不够运动量。
四。 水，咖啡，蜂蜜水。
五。 面食米饭都有，喜欢什么吃什么，坚信均衡饮食。
六。 水果各样都有加新鲜蔬菜当水果，
七。 家里零食很多很多，只是想起来就吃几口。
所以体重属于微重。哈哈，问好鱼儿，你身材保持的非常好。赞赞赞。
看过你的靓照，知道你一定不胖。
男男女女，30年体重不变，太难了。
没有几个人做得到。羡慕。
哎哟喂，啥时候发的帖，不在半天楼就怎么高了，不是大马哈，是大美人鱼吧！看样子要给着冬日，马哈一起做减肥帖了，哈哈哈。。。
其实就是改变饮食习惯，但不放弃口福，只是放弃数量，现代人类本来也不需要那么多食品。