蝶泳手臂入水宽度

手入水只要不比肩窄，就都有可取之处。

入水比较宽的话，可以立刻抱水开划，动作连续性好。并且可以给压胸提供很好的支撑。身体波浪状压水效果好。

入水与肩同宽的话，优点是手臂可以送的尽可能远，人收窄也有利于减小水的阻力。前向阻力和水波阻力都会减小。

身高臂长的人，稍宽一点入水比较好。在水下通常推水到底，直臂出水。

个子矮的，可以与肩同宽入水。为了让手尽快到达宽幅高肘内划的位置，必须增强肱三头肌的力量，并且注意利用前臂和手掌外展拨水。水下可以不用推水到底，在推力最大的时候就曲臂出水，尽可能把手臂往远送。推力缺的这一部分，加强腿部力量练习，由第二次蝶腿补足。

无论哪种入水，入水的瞬间要手掌心向外侧，大拇指在下，手指指向前。这个动作可以阻止手臂继续互相靠近。以前有的教练不太重视这点，甚至有的教练还说应该让手入水后有个互相靠近的过程，再打开。实际上两手距离如果小于肩宽，再分水打开动作的连续性会被破坏，而且小于肩宽的时候分水是很费力的。我还听到过有的教练的教法是手臂展开到最大宽度（也就是两臂成一条直线，垂直于前进方向），立刻放松手臂。我感觉这种方法对休闲游蝶泳有可取之处，可以同时把第一次蝶腿弱化成轻轻地快速一点水，稍帮助抬臀即可，这样臂力和腿力可以节约不少。但是蝶泳没有自由泳那种长距离的，这种节省意义不大。除非是蝶泳这一项特别弱或者臂力特别弱的人游IM，否则不建议用这个办法。