蝶泳换气

用手到什么位置来指挥换气是误导。因为手容易疲劳，顶尖水平的人出水也保证不了动作和定时完全一样。

正确的换气时机是，头出水过程中完成呼气，嘴唇过水面做好准备，下颌到水面张口快速吸气。

脸、嘴唇皮肤极其敏感，如果不用这种local的感觉换气而去靠手，反射弧太长；因为手的位置不稳定，人本能的反应是矫枉过正，抬头过高。

需要反复做出水换气练习。

第一阶段，不要管胸和手动作质量（甚至可以用自由泳手即单侧蝶划手，或者蛙泳划手），只练下颌一过水面立刻张嘴吸气这个一个动作细节，腿可以夹浮子以减轻负担。次数不要太多，每5或10次为一组。教练在旁边观察，连续两次出水过高立刻喊停。吸气好一点之后，教练在水下观察，如果看不到嘴出水之前的连续呼出的小气泡就喊停，练呼气。一般经过两三次练习，就能准确记住水到嘴和水到下颌的感觉。

第二阶段，加上胸和手的动作。练习的要点是：脖子后面和后背上部保持紧张形成一体，嘴到水的时候确保手臂出水但是身体的运动仍然向上继续出水（否则要适当延后腿下打时机，或者增强腿的力量）；下颌到水面的时候，确保手尽量平直展开横扫到两侧最大宽度，手臂、后背和脖子lock成一体，阻止头继续上升。手臂伸直，和后背基本上在一个平面很重要，可以让手臂的重力力矩最大程度阻止头继续上升。