仰泳怎样游直线

用仰泳游开水很省力，呼吸的自由度最大，也不耽误欣赏风景。但是如果没有人工指引和参照
（游泳池的房顶和泳道的浮标当然没有了，开水比赛的浮标也没有，假设也没有引路船），想游
直线就必须得解决sighting的问题。我和很多人探讨过，并没有太好的办法。大部分人推荐，
也是我自己经常用的办法是游一段，就翻过来面朝下变成自由泳抬头看一下方向，然后翻回去接
着仰泳。游多长翻身因人而异，主要看平时在游泳池里游的直不直。这种办法在平静的湖里还能
接受，要是风浪大点，特别是有不稳定的复杂水流的时候，就得频繁地检查方向，比较烦人。

所以，想轻松地仰泳，还是得充分利用不翻身就能看到的东西来确定方向。

仰泳的时候能看到什么？网上有人说可以晚上游，看星空定方位，这当然是玩笑。看太阳行不
行？太刺眼了，不可能定准方向。云肯定不行，随风在动。

不太宽的水域可以看左右两岸，但是两岸和前进的方向基本平行，误差会很大。

最可靠的参照物是前进方向相反的明显地标，建筑物，输电塔之类；最好不是大山，小山可以；
孤零零的小山可以，连绵的不行。仅仅抬头看这个地标还是不够的，眼睛的误差还是太大，特别
是离这个地标越来越远，方向越来越不准确。所以必须要增加别的参照物。根据射击三点成一线
的道理，这个参照物必须离眼睛够近。

手是比较好的参照物，最灵活，游仰泳的时候也有一定的自由度。上面说了，和瞄准一样，手和
眼睛的相对位置必须尽量固定，这样才能利用远处的地标相对准确地判定前进方向。仰泳每次抬
手臂是垂直于水面的，但是手臂是运动的，眼睛不太容易用运动的手臂做参照。

我摸索的办法是仰泳过程中手臂停两拍，两手手指互相抵住放在胸前，在眼前形成一个三角形。
远方的地标出现在三角形里，相对位置一目了然。为什么要两手手指互相抵住？为了位置相对固
定。只用一只手的话，游的距离一长，或者有风浪的情况下，是不可能保持和眼睛的位置相对固
定。

停手臂划水的时候，最好用反蛙腿蹬用力夹一下再做sighting，这个时候身体处于滑行阶段，
比较稳定。

如果地标在侧面，或者游的是折线，就需要不断地更换地标。每更换一次地标，用开始说的翻身
转自由泳的方式做sighting，然后翻过来记住地标在三角形里的水平位置，比如在三角形底边
左40%位置。

综上所说，在没有引导的情况下，想尽可能地游直线，办法是：地标尽量在游进方向相反的方
位，其水平位置在双手三角形底边40-60%为好，尽量不选侧面太偏的地标；每游X米，翻身用
自由泳确定方向，然后翻身回来，记住地标在双手三角形里的位置；每游Y米，仰泳过程中用这
个三角形检查方向，如果地标仍然在刚才的水平位置，说明游的基本是直线，否则要微调。

在泳池里要练的基本功是左右腿踢水和左右手划水尽量对称，静水里不sighting能做到尽量长
距离走直线。