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蹦蹦床可以有各种运动强度
蹦蹦床可以用各种运动强度蹦，就看你怎么蹦。
最小运动强度的，双脚不离开蹦床面，作一上一下的弹跳。这样的蹦非常轻松，比站着都没增加多少运动强度。适合老年人刚开始的锻炼，并且已经可以收到蹦床运动“排毒”的效果了。
再稍大，可以作走路动作，这个也很轻松。也可以逐步走快，这样运动强度就逐步增加了。还可以调整腿抬的高度调整运动强度。腿抬得越高，运动强度越大。
接下去可以离开蹦床面的跳。可以脚分开跳，并拢跳，分开并拢交替跳。可以根据跳的高度和速度调整运动强度。
觉得运动强度还不够？你可以在蹦床上跳舞，可以跳各种舞，广场舞，大妈舞，芭蕾舞，甚至忠字舞。哈哈，我只会跳忠字舞。
还不够？那就增加手臂的运动。首先可以作各种摆动。根据脚跳的节律，手可以作前后甩，上下甩，大回环甩，两边甩，等等。这样，你就同时练了2份功，蹦床功和甩手功。
再不够，那就拎2个哑铃吧。哑铃又可以作各种动作。这样你的运动强度可以无限制的增加，因为哑铃可以有各种重量。双手各提一个15磅，甚至10公斤的哑铃，蹦跳的同时，作各种动作，呵呵，看不累死你。
上面各种运动能烧多少大卡？您来试试吧。反正一个多月的蹦跳，我系裤带的洞，往右移了3格。哈哈。
当然，后面的这些蹦法，你也可以说那不是在蹦蹦床。我个人认为，只要你在蹦床上，在蹦，那就是蹦蹦床。你认为不是，就不是吧。
主要原因是，tournier网友说蹦床到后来就是跳舞了。咱纯爷们，不整点阳刚的东西出来，怎么能震住这些娘子军们。
当然，大家要根据自己的情况慢慢摸索，适度的跳，不要伤了自己。切记！
谢谢Meimei，我会小心的。现在已经蹦了1个多月，有了点基础，不过确实还是要小心。
是啊，我的博克攒了不少点击率：））
写得太多，健坛有人不高兴了：（（
这个我想是不一定的。您可以一天跳1次，也可以每天2-3次，每次20-30分钟。
各种蹦跳的视频网上很多，都有介绍。
谢谢光临和鼓励。阳刚蹦跳乃自创，不宜示人：））
我想那些在论坛嘲讽我们的人都是没跳过的，因为跳过的人都几乎成了忠实的蹦蹦跳粉丝。
如果越王大人还能在博文里附上几个视频生动地展示一下所说的阳刚蹦蹦跳那就更好了。