惊讶的发现 ：libre 3 CGM 使用第二天和第三天

今天是我使用libre 3 CGM的第三天。

中午去一家火锅店。在火锅还没有上来的时候，我去拿了一点点的餐前开胃的小吃：

1.  一个很小的麻团（麻球）：就是广东早茶里面的那种。但是比普通的要小 1/3.

2.  2根炸红薯条。每一条就跟 FRENCH FRIES 的一条一样。

3.  半根手指大小的烘焙食品（面食）

本来这些应该在最好吃，因为他们都是高升糖指数的食品。但是没有能把持住，就先吃了。

结果悲剧了：一小时内（1：30 - 2：30）（12点半开始吃，2：30结束），血糖从100飙升到249 --- 几乎到了ALARM（250）的地步（图中并没有显示这个PEAK。估计是平均掉了！）：

我吃晚饭比较早：4PM。我就吃了半个牛油果。30克蓝瓜籽；40克坚果。血糖就不受影响。而且还是一直在降低。

 

经验教训：

1.  我感觉那些小吃，因为量很少，所以应该关系不大。但是我错了。我的身体反应非常糟糕。

2.  以后，把持不住的东西绝对不碰。

3.  火锅的各种酱料，估计有不少添加糖。这部分可能影响也很大！以后，吃火锅还是不碰酱料！

 

另外，第二天的体会：

昨天早上没有任何运动；下午4：30运动50分钟。结果：

A）午饭后（我不吃早餐）飙升40 mg/dL (大概110 飙升到了 150）

B）晚饭（6：30PM）后，飙升不大（可能由于饭前运动）：大概20-30 mg/dL

C)  晚上走路30分钟：血糖下降30-40 mg/dL

记得有一位网友说，饭后30-60分钟走路，能够明显地缓和餐后血糖的飙升。这个似乎得到了验证。

 

所以，这个CGM还是很有用的！它让你知道：

1）你血糖对任何食物，运动的反应

2）生动的图像和数字，帮助你坚定信心：拒绝某些食物的信心。

[天涯追梦]

回复 '卜兰子' 的评论 : 我下一次测试血糖的时候，应该在6AM进行！谢谢！

[天涯追梦]

回复 '卜兰子' 的评论 : 我看一般人说，CGM用来看趋势更好。准确性不怎么样。
我经常是早上6AM的时候血糖最低。比FASTING GLUCOSE 都低，这就有点可疑！
CGM 精确度：+-20%误差之内的把握是93.4%。
BGM （Blood Glucose Meter): 我用的是的TRUE METRIX PRO。它的精度：+-15%误差之内的把握是99%

[卜兰子]

我也戴了一个星期，后来发现极不准，和试纸测的能差30. 你不妨比较一下，尤其是在血糖有些比想象中的低时。