能帮我睡眠的食物

1.  醋： 用平时吃一碗面条所需的醋，兑水喝下。一刻钟就开始发力！醋是我平常最爱用的睡眠药。（5/14/2023）更新：醋要混入饭菜中。如果只是用水稀释喝下去，长久会损害牙龈。

2.  红酒：晚餐喝半杯，晚上保证会睡好。

3.  牛奶：不经常用。但是曾经有效。不知道现在是否仍然有效。

4.  芹菜洋葱和 lentils 做汤：每次如果晚餐做的汤里有芹菜和洋葱，晚上睡眠就很好。我们经常吃 lentil soup。每次都很灵验。

(receipe: 芹菜，洋葱，胡萝卜，lentils (扁豆）：要多煮一会儿（至少30分钟至60分钟）

5.  洋葱生吃/煮汤（比如：凉拌/火锅）： 不用多，放沙拉或者凉拌菜里面。

（ June/1/2021 Update: 昨天晚上，火锅汤里放了1/4 紫色洋葱。晚上10点睡意太浓倒头就睡在地板上然后醒来再上床没有刷牙就又入睡，直到7点醒来！）

 （Sept/23/2021 Update: 昨天中午在沙拉里面放了1/3个洋葱。昨天晚上睡了9个小时。几天前也发生同样的事情。查了一下，洋葱里面富含一种氨基酸： L-tryptophan. 是镇静剂/安神药（sedative).  它对缓解压力也因此有帮助）

6.  萝卜生吃：有辣味的最好。特别是绿皮萝卜。

7. (6/11/2022) 蒜苔，韭菜苔：昨天午饭吃炒蒜苔，晚饭吃炒韭菜苔。昨晚睡觉8小时！

8（5/14/2023）大蒜2-3 瓣捣碎加入任何食物中。最近感觉特别明显。中午吃，午觉睡得好。晚饭吃，晚上睡得好。  关键：是生蒜。估计熟的会没有什么作用。

9. (9/28/2024):酒菜薹。最近每次（中午或者晚上）吃，一觉能睡7小时！