一个有格局的人,对商业有很大的野心,但是对赚钱却尽量克制。

真正的大机会, 把握住一次足以改变境遇;把握住两次将开启全新的人生;把握住三次整个家族都会不同。大多数人早已在各种小折腾中荒废了---水晶苍蝇拍
个人资料
正文

轻断食和断主食:降低血糖效果明显

(2020-06-13 17:42:49) 下一个

效果已经很好!

措施:

1. 断绝主食(执行了一个月,May/14/2020 开始)

2. 轻断食 (18:6 weekend;16:8 weekdays) (已经一个礼拜)

 

措施采取之前:

1.  空腹血糖:Nov/2019-May/2020 (每个月自己测一次):88 - 117

2.  体重:118 lbs

 

措施采取(May/14/2020 开始)之后(每月更新,坚持一年):

1. 空腹血糖:

 A) May/24/2020:88

B) Jun/5/2020: 78.5 (12-hour fasting)

C) Jun/6/2020: 69 (19.5 hours of fasting; and 5.5 hours biking during that 19.5 hours)

D) Jun/13/2020: 86 (19 hours of fasting; and 3.5 hours biking during that 19 hours)

E) Jun/28/2020: 85  (16:8 everyday.  No staple every day)

2.  体重:最低113 (每天都测)现在114.

 

希望继续坚持!

[ 打印 ]
阅读 ()评论 (2)
评论
天涯追梦 回复 悄悄话 谢谢来访留言。我是个不胖的人,可是还是血糖高! 我们互相鼓励!
kathyzh 回复 悄悄话 看了你的blog,你运动很多。没想到会有血糖问题。我吃得比你的差多了。但因为疫情前基本上能做到去gym锻炼一小时。所以没事。只是最近发现体重增加,人也没精神了。看来得恢复锻炼。向你学习,控制diet
登录后才可评论.