热爱是保持年轻的秘诀 --- 梅耶.马斯克(马斯克母亲）
一个成功的投资者，85%归功于正确的资产配置，10%来自于选择投资目标的功力，5%必须靠上帝的保佑。--威廉·夏普上路看世界，归家读闲书，陋室观天下，余暇思古今，静坐听音乐，提笔写文章。-- 南半球
有钱不花是穷人。-- 蔡澜
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正文
效果已经很好！
措施：
1. 断绝主食（执行了一个月，May/14/2020 开始）
2. 轻断食 （18：6 weekend；16：8 weekdays) (已经一个礼拜）
措施采取之前：
1. 空腹血糖：Nov/2019-May/2020 (每个月自己测一次）：88 - 117
2. 体重：118 lbs
措施采取（May/14/2020 开始）之后(每月更新，坚持一年）：
1. 空腹血糖：
A） May/24/2020：88
B） Jun/5/2020: 78.5 （12-hour fasting)
C） Jun/6/2020: 69 (19.5 hours of fasting; and 5.5 hours biking during that 19.5 hours)
D） Jun/13/2020: 86 (19 hours of fasting; and 3.5 hours biking during that 19 hours)
E） Jun/28/2020: 85 （16：8 everyday. No staple every day)
2. 体重：最低113 （每天都测）现在114.
希望继续坚持！
4/27/2021 更新：
月初的每年例行检查，发现血糖A1C 有退步，但 FASTING GLUCOSE有进步：
下表：时间 |（A1C血糖估计值 ）| A1C
| 3/27/19 | 120 | 5.8 |
| 8/6/20 | 108 | 5.4 |
| 4/13/21 | 114 | 5.6 |
下表：时间 | FASTING GLUCOSE
| 3/27/19 | 94 |
| 8/6/20 | 93 |
| 4/13/21 | 87 |
评论
天涯追梦
2020-06-21 23:09:12
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悄悄话
谢谢来访留言。我是个不胖的人，可是还是血糖高！ 我们互相鼓励！
kathyzh
2020-06-14 13:36:14
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悄悄话
看了你的blog，你运动很多。没想到会有血糖问题。我吃得比你的差多了。但因为疫情前基本上能做到去gym锻炼一小时。所以没事。只是最近发现体重增加，人也没精神了。看来得恢复锻炼。向你学习，控制diet
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