对家暴说不
抵制暴力 寻求自救 康复身心 重建家园
正文
注：这篇文献的中文和英文原文来源于下面的网址 http://www.shelternet.ca/en/women/making-a-safety-plan/
本文由网友游世界（网名：youshijie) 推荐
个人安全计划
虽然那些施虐我的人的暴力行为，非我所能够控制或者预测，但我仍然可以制定一些保护措施，让我和我的孩子们生活的相对安全一些。下面就是我的个人安全计划。
我将把这个计划当作自己的安全指南，并在紧急的时候，提醒我去寻找一个安全的途径保护自己。因为我担心虐待我的人会找到这份打印文件，我还在另外一张纸上写下我认为与自己有关的要点，并且将它藏在一个安全的地方。
我会经常复查和更新这项计划，以便万一情况发生变化，使我能有所准备。
在暴力事件出现之前我可以做什么
如果我担心我的伴侣会施暴，我需要预先考虑一些事情。
我需要做到下面几件事，为离开他，做好准备工作。
我会把一个手提箱、箱子或手提包放在___________________________，我可以方便快速地到那里去取。我会在里面放入尽可能多的下列物品：
•公寓或房屋及汽车的备用钥匙；
•坐出租车和打电话用的小额钞票和零钱；
•身份证件--护照、社会保险卡、出生证、移民纸、公民证、原住民身份证；
•驾驶执照和注册文件；
•医疗卡和子女们的防疫记录，以便我自己和孩子们要用；
•离婚和抚养文件；
•限制令、治安保证、任何其它法庭命令；
•银行存折、支票簿、信用卡、按揭或贷款文件；
•租赁 / 房租协议、物业契据、生意或合伙企业协议、房租或按揭付款收据；
•地址通讯录；
•我的（前）伴侣的照片用于识别他或她；
•我可以今后再来取的其它物品清单。
我把我的钱包、皮夹子、个人身份证、钥匙和其它紧急物品放在__________________，以备我不得不突然离开。
我可以在_____________用自己的名字开立一个单独的银行帐户。我会要求银行将任何结单寄到____________，这样虐待我的人就不会看到它们。
我还可以查看我们的联名帐户里有多少钱，以便我需要很快取走一半的钱。如果虐待我的人知道我的帐户或PIN号码，我会__________________________________。
我会告诉我的孩子们___________________________________，帮助他们逃跑。我会告诉他们当地警察的电话号码____________________和其它紧急电话号码，例如______________________。
我会每________________________ 复查和修改我的安全计划。
在暴力事件发生时我能做什么
在暴力事件发生时，我必须能快速思考和行动，以保证我自己和孩子们的安全。
下面是我为加强安全所能做的一些事情。
我可以通过_______________________，确保能够迅速拿到自己的衣服及/或孩子们的衣服。如果虐待我的人问我在做什么，我会告诉他/她 ___________________________。
我信任_________________和_________________，会把我的情况告诉他们。我会用隐语____________________通知他们，我正处于危险之中，马上报警。
我可以对孩子们使用隐语___________________，以便他们能在暴力事件发生时保护自己。
我会查看每个房间，找到逃跑的最佳途径。如果没有出口，我会尽量避开浴室和厨房。我也会尽量避开存放刀枪等武器的地方。
在一楼，跑出去的最佳途径是________________________。在二楼，跑出去的最佳途经是______________________。在地下室，跑出去的最佳途经是______________________。
我会运用我的判断力和直觉。如果情况十分危险，我应当考虑_________________，使虐待我的人平静下来。我会记住我首先要做的事是保证我自己和孩子们的安全。
我会每____________________ 复查和修改我的安全计划。
我的孩子（们）的安全
我知道，在发生暴力事件时，我的孩子们能为我做的最好事情就是逃走并保护自己。我可以告诉他们，如果他们看见我受到虐待，就___________________________________。
我可以教他们选一间安全的房间，譬如__________________，最好是有锁并且有电话的房间。他们尽快离开发生虐待的房间对我和他们来说都很重要。
我可以对他们说，他们最重要的是保证自己的安全。我会用这些话来解释_________________________________________。
我会教他们如何打电话求救。我会告诉他们，如果他们无法安全地在我家里拿到电话机，就用我们的邻居______________________的电话，或者去最近的付费电话机，地点在__________________________。
我会确保让他们知道，拨打紧急电话号码是免费的。如果我有手机，我会教他们如何拨打9-1-1或者其它紧急号码。
如果他们需要帮助，我会确保他们知道自己的名字和地址。如果我们住在农村，我会告诉他们地址，包括分区和地块号码。
我可以让孩子们排练他们在打电话求救时要说的话。例如，我们可以练习怎样跟警察联系：
拨打911。
接线员回答： "警察、火警、救护车。"
您的孩子说： "警察"。
然后您的孩子说：
我的名字叫____________________。
我今年_______岁。
我需要帮助。请派警察来。
有人在伤害我妈妈。
这里的地址是______________________。
这里的电话号码是__________________。
我还可以告诉我的孩子们有关街区父母计划的情况以及如何使用。最近的街区父母住在______________________________________。
在情况对我和孩子们来说已经安全之后，我会挑选一个安全的地方，例如______________ ，在家外与他们见面（以便我们能容易地找到对方）。我会教他们去计划好的安全地方的最安全路径。
我们会每__________________复查和修改我们的安全计划。
我住在新地方的时候能做什么
我可以通过____________________________________来加强安全。
如果我认为我的（前）伴侣有钥匙，我可能要换锁，并且在窗户上装栅栏。
我会告诉我的孩子们，如果我的（前）伴侣出现，他们就_____________________________。
我会教孩子们如何拨打警察或救护车电话号码。在我们地区，警察的电话号码是__________________。
我会随时随身携带任何法庭命令的副本。我会将这些命令的副本交给（学校、托儿所、警方）_____________________________________，并告诉他们，如果他们看到我的伴侣，就打电话给我。我会把我伴侣的照片给他们，以便他们能认出他 / 她。
我可以安装供孩子们使用的窥视孔。我会告诉他们，如果虐待我的人出现，就__________________。
我可以在我的电话上安装这些功能（来电阻挡、来电显示、不公布号码、快速拨号）_______________________________，以加强我的安全。
我可以阻挡我伴侣发来的电子邮件，或者更换互联网服务供应商。如果虐待我的人能得到我的电子邮件密码，我可以____________________________________。
下面是我所在地区的紧急电话号码备用。
警察
________________________________________________
医院
________________________________________________
妇女庇护所
________________________________________________
危机热线
________________________________________________
儿童服务
________________________________________________
其它服务
________________________________________________
我可以在每层楼都安装烟火探测器和灭火器。我会把它们放在___________________________________________。
下面是我可以做的一些其它事情，以加强我的安全_____________________________
在邻里寻求安全
我会告诉__________________________，如果他们听到我家有打架声音，就报警。
我会告诉__________________________，谁可以来接我的孩子（们），谁不可以来接。
我可以请__________________________在紧急情况下照看我的孩子们。
我可以请___________________________把我的紧急逃亡计划物品存放在他们家里。
我可以更换银行、日用杂货店和其它服务，以免我遇见虐待我的人。我可以在跟以前（和伴侣在一起的时候）不同的时间去_____________________。
如果我认为我的伴侣可能追踪到我，我可以换医生、牙医或其它专业服务。我会向_______________________解释我的情况。
我可以确保我的名字不出现在我的信箱或公寓名录上。
我如何在工作场所加强我的安全
我可以告诉（我的老板、同事、人力资源工作人员）_________________________我的情况。
我可以请___________________帮助我筛选打到我工作场所的电话。我还可以用语音信箱来筛选来电。
我可以阻挡不想要的电子邮件，或者把它们送入一个我不必去阅读的文件夹。
当我离开的时候，我可以请___________________________送我到汽车、公车站或火车站，确保我的安全。
我可以买一块放在汽车上的"Call police"告示牌，向其它开车人发出警报。
如果我在回家路上遇到麻烦，我可以______________________________。
如果我同意跟虐待我的人见面，我可以去公共场所，例如_____________________ ，以免我们所在的地方与人们隔离开。
我可以采取的其它一些安全措施是__________________________________
法庭命令赋予的安全
我可以向警方报告违反法庭命令条件的任何事件。如果警察不能帮助我，我可以向违反法庭命令所在地区的OPP支队指挥员或警察总长报告违令事件。我可以从位于_______________________________的法庭办事处获得法庭给我伴侣的命令副本，并且一直随身携带。
如果我的伴侣销毁了命令，我可以在________________________再获得一份。
如果我搬到另一个城镇或地区，我会将法庭命令、我的新住址和我伴侣的暴力行为史通知当地警方。如果我经常访问其它城市、城镇或国家，我会同样这么做。我需要打的电话号码是__________________。
我会将法庭命令包括所有的条件都告诉下列人士（老板、宗教领袖、亲密朋友、咨询人员）____________________________________。
保持我的情绪安康
我知道我经历了很多事情，可能感到疲惫不堪、万念俱灰。我知道，建立没有暴力的新生活需要很大的勇气，需要大量的精力。
下面是我可以做的一些事情来保持我的健康。
这些事情，我做多少感到舒服就选择做多少。
•尽可能多参加危机咨询小组的活动。
•参加社区活动，减少孤立感觉。
•参加非全职工作，减少孤立感觉，改善我的经济状况。
•报名上学，提高我的技能。
•参加其他妇女援助团体，获得援助，加强我跟别人的关系。
•花点时间自己读书、冥想、演奏音乐等。
•与那些使我感觉良好并且向我伸出援助之手的人们一起共度时光。
•参加社交活动，例如电影、进餐、锻炼。
•注意我的睡眠和营养需要。
•记日记，写下我的感受，特别是当我感到情绪低落或脆弱的时候。我会把日记放在安全的地方或烧掉它。
•在进入紧张场面前，例如跟我的伴侣谈话、跟律师见面或者上法庭之前，花点时间做好情绪上的准备。
•尽量不要给我自己预约太多的活动--限制在每天一个约会，以减少压力。
•发挥创造力，做任何让我感觉良好的事情。
•每天写一些有关我自己的正面事情--我对自己的肯定。
•我不会在过量饮酒或进食中找到安慰--借酒浇愁愁更愁。
•避免过量购物和冲动性购物。
•参加健康俱乐部或开始锻炼计划。这会增强我的精力和安康感。
•感到气愤是可以的，但是要找到积极的和建设性的方法来表达我的愤怒。
•记住，我现在是需要照顾的最重要人物。
我会每____________________复查和修改安全计划适用于我的部分，以确保万无一失。
特殊情况妇女
如果我担心我的伴侣会利用长途电话记录来追查到我，我会查明最近的庇护所的免费电话号码。号码是_________________。
如果我因残疾而不能离家，我会在我的伴侣不在家的时候跟__________________联系，安排交通工具。
我说英语感到不自在，因此我会请___________________翻译或帮助我找到能用别的语言跟我谈话的人。
如果我担心万一离家之后我的宠物无人照顾，我可以请_______________________帮忙。
下面是我为使自己感到更安全而可以做的其它一些事情
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《相关信息仅供参考，不承担任何法律责任。》
说明这个问题是非常值得探讨的。
我觉得，我们还是对事不对人吧！让我们一起来探讨如何减少家暴进行式而慢一步研究家暴将来式吧。
很荣幸被妳们厌烦，:))
等你遇到一只疯狗、并成功地把它驯服后再来详细说说吧。有句话叫“站着说话不腰疼”，我还会说我能降龙伏虎呢，就是没机会。
既然你说的训练疯狗跟家暴是两回事，干嘛要拿到家暴贴下面显摆？
你说家暴受害者是自作自受，因为做了什么才惹别人如此厌烦，那么你遭到这么多人厌烦，请先检讨自己吧！
谢谢！
我的秘密是指识疯狗和训疯狗。
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有点常识的人都知道，疯狗是不可驯的。你还能训疯狗，这更搞笑了。
楼主的译文出发点当然是好的，是无可非议的。但是那么长＂安全计划＂是等到有问题了拿出来看和准备还是先让女人的脑子多根弦号呢？
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＂安全计划＂和你说的“让女人的脑子多根弦”并不矛盾。计划本身就是让让女人的脑子多根弦，知道怎样保护自己和孩子们。
难道提出不同意见和观点就是个遭人讨厌的人吗？
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提不同意见和观点不是遭人讨厌的人，欢迎提出理性观点和意见。
LZ的文章针对的是受到家暴，安全受到威胁的弱女子，加拿大安省每年死于家庭暴力的妇女是40人。不怵目惊心吗？
我请你检讨的是你让这个女人检查一下自己有什么地方肯定让人讨厌到了极点了？这样的语言。
还使用了“肯定让”。我讨厌的也是这样的语言和观点，和你提意见无关。
谢谢你关注家暴。也希望你爱的人，都没有遭遇家暴。不过，就你的发言，对家暴你的知识还很缺乏，希望你能在博客里更多地学习。谢谢。
颜素同学，我们非常欢迎网友们善意地提出不同的观点和建议。 前提是，不能够歧视这些遭遇不幸的女人们。 你的让她们自我检讨的评论是对她们的不公正。
“安全计划”这么长，也是从侧面地反映出，逃离一个暴力环境的艰难。那些对外人看起来繁复琐碎的细节，对当事人却可能是事关重大的因素。
如何“让女人的脑子多根弦号”呢？ 请不要让它成为人们自己的秘密。欢迎你分享，也欢迎你继续关注这个群组今后对此问题的一些探讨。
同时请你相信，即使具有这种很强的警觉和很好的相关知识，悲剧也难免会发生。不加分析地去指责被伤害的一方，是你自己需要纠正的态度问题。谢谢你关注。
哦，您是来提不同意见的？我还真的没看出来！能请您说说哪里是您的不同意见？看着觉得您就是显摆自己的本领，外加指责家暴受害者活该。
您知不知道，这样的指责是在帮助施暴者对受害者进行第二次伤害？
谢谢你的发言。以牙还牙真痛快，如果你不介意的话，我建议你谨慎使用。谢谢！
我的秘密是指识疯狗和训疯狗。你指的是家暴，是两个事情。请你不要混淆！
楼主的译文出发点当然是好的，是无可非议的。但是那么长＂安全计划＂是等到有问题了拿出来看和准备还是先让女人的脑子多根弦号呢？
难道提出不同意见和观点就是个遭人讨厌的人吗？
很多技巧都是保密的，怎能和大众分享？后会有期！
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后会有期了？等着看你是怎样让人不讨厌你的。我讨厌你。
技巧无需保密，就是要让更多的受着家暴的姐妹读到，受益。
自己也得是否检查一下自己有什么地方肯定让人讨厌到了极点了？！
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你检查一下自己说这话让人讨厌到了极点没有？
你本事大，还能驯服疯狗，你该申请诺贝尔奖了。
那就说说你识别疯狗并驯服疯狗的光辉事迹？我们建议博主给您登上主页，而不是让您字啊评论区浪费您的才能。
谢谢。
谢谢你！
这位颜素同学确实不一般，不仅能识别疯狗，还能驯服疯狗，我这样的平常人，只有佩服的份了。
就算是妳的经验之谈吧！我代表世界上的女同胞谢谢妳啦！！
我有啥？我有识别疯狗和训服疯狗的能力。
请你不要老吓唬姐妹们，今天是姐妹们的节日哈！:))
既然知道是姐妹们的节日，你还出来指责那些无辜的女人们。我都看不下去了。你以为你有识别疯狗和训服疯狗的能力，你可以分享。
你说人“老吓唬姐妹们”，这又从何而来？
我反对你这种以自己观点取代事实的评论。
我有啥？我有识别疯狗和训服疯狗的能力。
请你不要老吓唬姐妹们，今天是姐妹们的节日哈！:))
"物以类聚。有怎么样的男人就有怎么样的女人。男人是个怎么样的人，那个女人如果洞察力强的话早早就该远离的。等到有被杀的疑患已经是晚期。"
7~~~~~~ 你以为杀人的人，动手之前都会大叫，“我要杀人了”？你还没有碰到疯狗，不要以为外面就没有疯狗。 我说这种有自救意识的女人，还真不比那些不知自己可怜的人差呢。。。因为万一碰上了疯狗，她还有个打狗棒。 请问同学，你有啥？
所谓“物以类聚”大概是你没听说过，或者不愿去相信，有一种披着人皮的狼。请睁大你的眼睛~~~
这篇文章，就是在教人如何安全远离呀！
等到有被杀的疑患已经是晚期。
回复花雨101 ：这里说的是家暴，没有在说无辜的意外。
如果被家暴的妇女都是因为遭人讨厌，那么对人施暴的人是不是更遭人讨厌，谁来教训他一下？如果你被抢了，是不是因为你太招摇，该检讨一下自己？如果某人被杀，那是不是他就该死，杀人的人是为社会除害？
同学，文明社会没有解决不了的家庭矛盾，施暴者没有借口。
“可怜人必有可恨之处”，这种想法还真是很有市场的。怪不得有那么多人，会认为李天乐是迫不得已下的毒，因为她的前夫太可恨了呗！
我是不同意这种说法的，一个受到威胁的人，首先要保证安全，亲人和社会都应该帮助他们。然后再谈自省自救。
绝大多数人，都不会走到这一步。不过你知道每年有多少妇女死于配偶之手吗？Google一下，会有很多信息。
http://www.athealth.com/Consumer/disorders/DomViolFacts.html
自己也得是否检查一下自己有什么地方肯定让人讨厌到了极点了？！