2023 (88)
现代人都有作的时候，亚健康也就司空见惯了。为了避免造成永久性伤害，快速走出亚健康状态应该是很有必要的。
现代人饮食丰富多样，营养不足的可能性不大，但是现代人生活节奏快，睡眠往往不足。要想对付亚健康，第一要保证睡足。尽量地睡，睡到不想睡为止。然后再考虑是否要调整饮食，加强身体锻炼。
一种说法是，人一辈子吃的食物是一定的，饭量太大折寿。那有没有一种可能，人一辈子清醒的时候也是一定的。睡太少的人即使不折寿也容易老年痴呆？真是这样的话，那没事就不要一直爬网了，多睡觉吧，权当封存生命。
想到这里，忽然想起，人睡觉时新陈代谢减慢，病毒，细菌为什么没有趁虚而入？事实上人病了，卧床，睡觉好象更有利于恢复。一问AI，才知道睡觉的时候免疫系统非但不关机，反而可能增强。那就学学陈抟老祖，多多睡觉吧。LOL
以下是与AI的问答
人在睡觉时病毒，细菌为什么没有趁虚而入
这是一个非常有趣也很有科学依据的问题。人睡觉时虽然意识休息了，但身体并不是关机，反而在很多方面仍保持活跃，尤其是免疫系统。
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为什么人在睡觉时病毒和细菌没有趁虚而入：
一、免疫系统没有睡觉
睡眠期间，免疫系统仍然在工作，甚至部分免疫功能在夜间会增强。
睡眠有助于免疫细胞（如T细胞、自然杀伤细胞）重组与激活，提高对抗入侵者的效率。
二、物理屏障持续保护
皮肤、鼻毛、呼吸道黏膜、胃酸等是身体的第一道防线，不因为人睡觉而关门大吉。
呼吸道的纤毛依旧在清理异物，口腔里的唾液也具有杀菌作用。
三、体温仍然正常维持
正常体温在夜间略有下降，但仍处于适合免疫系统工作的水平。
病毒和细菌多数不容易在健康人体的体温条件下迅速繁殖。
四、深度睡眠是修复时间
睡眠时身体会分泌如生长激素、褪黑素等，这些激素对增强免疫力、修复组织有重要作用。
如果你长期熬夜或睡眠不足，反而容易感冒或生病，正说明睡眠期间免疫系统发挥了作用。
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那为什么人有时候一觉醒来就感冒了？
其实那不是睡觉时被病毒趁虚而入，而是：
1. 白天已经感染，只是在睡眠期间症状发展了；
2. 睡眠质量不好/缺觉，导致免疫力下降；
3. 睡眠环境受凉或干燥，增加了上呼吸道感染风险。
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总结：
睡觉时人体表面看似放松，但免疫系统在默默值班巡逻，身体各种屏障机制依然有效。只有当免疫系统被削弱（如缺觉、压力、疾病等），细菌病毒才更有可能趁虚而入。
