中国蹲的技巧

网上对中国蹲（或者叫亚洲蹲）多有诟病。且不管它对健康有何利弊，中国蹲是有技巧的。 中国蹲到底的时候重心在脚跟，所以在下蹲时很多人为了避免失去平衡造成两腿肌肉高度紧张。这个很可能是各种因中国蹲造成损伤的来源。一个取巧的做法是，两臂前伸并略俯身，重心前移至脚掌中部再下蹲几乎手快触地，象个蛤蟆。然后再大腿贴近小腿，重心后移至脚跟，完成中国蹲。起身时重心路径与蹲下相反。中国蹲其实是考较平衡能力。

[周老大]

回复 'huangfu' 的评论 : 谢谢，这个我倒没有注意

[huangfu]

我来USA六七年了，也有很多老外真的会中国蹲，但是它们没有技巧就很难站起来