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2023 (88)
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(纯属个人观点 仅供参考）
“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。” 黄帝内经我就会这么几句，不过自以为是读懂了。就是说，不要自以为百毒不侵，象新冠之类，“上策远离，中策阻挡，下策对抗”。没事不要整天挑战自我，动不动半马全马。别累着饿着，想吃就吃想睡就睡，千万不要硬撑。经常地打打太极拳检查一下自己，不要整天看手机，上网吵架。
更简单点说，就是始终让身体处于良好状态，不要远离平衡。
现代疾病，最难防的大概是癌症。本来就是自身细胞，只是发生了变异，吃得多，长得快，不干活。在免疫系统看来，本来就是自己人，怎么看都象个好人。直到彻底崩溃之前都未必明白是怎么回事。所以一旦发生了变异，再想抑制就很难了。维持身体良好的平衡也许是最有效的预防措施。
断食恰恰是要把身体置于严重失衡的状态。基本上是给身体一个绝境求生的总动员。既然是活着就行，很多垃圾也就由它去了，这时候来个基因突变会很奇怪吗？打完一大仗留下点隐患不是很正常吗？总觉得现代人科学知识不少，常识一点都不多。LOL.
因为人体在上午不论是否吃东西，胰岛素分泌水平都高，这时候吃饭，总比下午或者晚上吃饭再次导致胰岛素升高要好。
如果用普通人容易理解的语言，胰岛素是一种荷尔蒙，荷尔蒙水平维持稳定，和突然变化，你认为哪种更容易引起身体疾病？
维持胰岛素水平稳定对人类健康非常重要，糖尿病是怎么发生的总应该大致清楚吧？
amazon prime有一部纪录片，the science of fasting。解释了你这里的这个问题，很有趣，其实相应知识在七十年代就被证明了的，只不过当时不流行断食。
基本结论就是断食三天后身体会reset，因为人体在饥饿状态下会调集身体一切能力维持生命，包括压抑一切对身体不健康的因素。三周的断食疗法对逆转二类糖尿病的作用是普遍认知，生理学上也有解释，不难理解，有专门对诊所干这事情。
哪怕仅仅是一周的断食，除了身材变好，皮肤明显变好，精神状态也是变好，不容易疲劳，人看上去年轻很多。
所谓断食，是任何食物都不能吃，只能喝水，原理是关于胰岛素分泌状态的变化。
有一句话叫病都是吃出来的，这句话其实不难解释。