6分钟视频冥想，培养喜悦

找个安静的地方，舒适地坐直——可以在床边、地板上或椅子上。 闭上双眼，专注于呼吸或其他注意力点，让自己完全沉浸其中。 放松身体——放松肩膀，松开下巴，放松眉心。 如果你偶然发现了这篇冥想，我们可以推测你此刻需要一些快乐。如果你今天感觉不太好，这完全没问题，也很正常。当我们情绪低落时，很容易想要扭转这种情绪，以便继续生活。但研究表明，即使你自身状态不佳，向他人传递爱与善意也能对你的心理健康大有裨益。 如果你不想做善事，其实也不一定非要去做。事实证明，仅仅是祝福他人就能降低焦虑，提升幸福感，增强同理心和联结感。不妨试试慈心禅修，通过这个简短的冥想，感受它带来的益处。 https://www.verywellmind.com/6-minute-video-meditation-to-cultivate-joy-8604604?hid=e3d7f037c5b3ed78a375bcf4e9412fcb96fc8f7e&did=24951607-20260727&utm_source=verywellmind&utm_medium=email&utm_campaign=verywellmind_relationship-builder&utm_content=072726&lctg=e3d7f037c5b3ed78a375bcf4e9412fcb96fc8f7e&lr_input=66e3973ab2507b0eec187a5cd2057a76bfca9b12dc9c29b0f390b9470765e27b