コンニャクとワカメ

减肥食品包括健康减肥食品和非健康减肥食品。前者就是富含大量人体需要的荣养但是低卡食品，后者是没有什么营养的低卡食品。长期食用前者没有任何关系，甚至越吃越瘦都有可能，但是后者长期食用会破坏健康、得不偿失。

最近正在看一本医生写的健康生活减肥书，提到コンニャク和ワカメ都是没有任何营养的低卡减肥食品，吃了一大惊。ワカメ可是我们家的天天菜谱，难道。。。。。赶快在网络上搜索一圈下来，才放下心来。

裙带菜（ワカメ），因为低卡美味是很好的减肥食品。裙带菜被誉为海中蔬菜，营养丰富，含有多量的碘和钙，其蛋白质和铁的含量比海带还要多。还含有维生素A、维生素 B1、维生索B2、维生素C，叶酸，镁，钠和多种氨基酸及褐藻胶酸、食物纤维等。有降低血压和防止动脉硬化的作用，还能降低人血液中的胆固醇。

コンニャク，中文是魔芋，所含成分以葡萄甘露聚糖为主，含有大量食物纤维，呈碱性，吸水后体积可膨胀100倍，粘度大。可促进肠内酵素分泌，加强酶的活性，消除肠壁上的分泌物。但是日本超市卖的加工了的コンニャク是没有啥营养的东西，如果不是为了强烈限制人体摄入卡路里的量，不建议常吃。コンニャク在我家几乎不食。

这本书以及其他的书，关于如何长期有效的保持身体健康不肥胖的一个法宝就是建立少吃加运动的规律健康生活方式。其他的快速减肥瘦身等等的广告都是减水不减脂肪的短期效应，没有结果的。


下面是搜索来的资料，健康减肥食品大家可以尽情的吃。

常见的减肥食品
1、紫菜
紫菜除含有非常丰富的维生素A、B1以及B2，，还能够帮助排走身体
内废物及积聚水分。
2、芝麻
芝麻中的亚麻仁油酸可以加速释放附在血管内的胆固醇。
3、香蕉
香蕉含有卡路里非常高[1]，但脂肪却很少，而且含有丰富的钾，可以饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4、苹果
苹果含有的苹果酸，可以提高代谢，减少下身的脂肪。
5、红豆
红豆所含有石碱酸可以不断增加大肠蠕动，促进排尿和减少便秘，清除下身的脂肪。
6、鸡蛋
蛋内的维生素B2有助去除脂肪，它含有的菸碱酸及维生素B12可以去除下半身的肥肉。7、西柚
西柚卡路里极低，多吃也不会肥，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
8、洋葱
有明显的降血脂和增强纤维蛋白溶解酶活性的作用。此外还有前列腺素A1，有降血压的功能，可增强体力，帮助分解体内毒素，促进血液循环等。
9、白萝卜
萝卜中含有大量的维生素、精氨酸、胆碱及酶类，对健康非常有益。可用于食积胀满，利尿止渴等。
10、海带
海带中含有丰富的碘，以及其他微量元素和无机盐，具有抗癌作用，还可以促进新陈代谢。海带可降脂祛肥，为美容食品之一。
11、芹菜
含有丰富的无机盐和微量元素，大量的粗纤维及维生素等。
此外，某些带刺激性味的食物也有减肥效果，如茶和咖啡、辣椒、大蒜等。还有减肥水果等。