今年三月的第三疯

今年三月，我经历了三疯：-)))。在《今年三月的第一疯》结尾我写道：“至于我今年三月的第二疯和第三疯是什么？现在不说，且听下回分解：-)))”。至于第二疯，不言而喻。这篇杂记将揭晓第三疯：-)))。

我所在工作单位非常关注和强调职工的健康，单位的健身中心时不时地推出一些生动活泼的健身挑战活动。正当美国大学篮球联赛的“三月疯”(March Madness)如火如涂地进行着时，单位健身中心应时应景地举办了为期六周的“肌肉疯”(Muscle Madness)竞赛活动。“肌肉疯”竞赛的内容和规则是3至4人组成一个参赛队，每位队员在规定的连续六周内(3月4号至4月12号)每周做两次重量运动训练，不能间断；重量运动训练有具体的要求；竞赛开始前一天测量分析记录每位参赛者的体重、体脂比、脂肪重量、肌肉重量；竞赛结束的最后一天测量分析记录与赛前相同的项目；用赛后的肌肉重量减去赛前的肌肉重量就是六周“肌肉疯”每位参赛者的成绩；每个参赛队的最终成绩是队员们增加的肌肉重量的平均值；然后，比较出男子队、女子队，以及男女混合队中平均肌肉增加值最多的那一队即为冠军队。

仔细阅读了“肌肉疯”竞赛活动内容后，我非常喜欢，因为重量训练是我的弱项；运动项目丰富有趣，每周两次重量训练恰好与我训练295公里TIR接力赛的跑步训练互补。因此，我立即报名注册参加，非常好奇“肌肉疯”竞赛活动结束后我会增加多少重量的肌肉。然而，意外事件发生了：母亲的健康状况在3月初发生了一次事件；虽然后来是有惊无险，但我依然不放心，在完成TIR接力赛后的第二天就启程回国看望和陪伴老母亲。虽然整个行程是1O天，但受到影响的只是第5周的两次重量训练。

好在这次“肌肉疯”竞赛活动还有一条人性化的规则：相关运动项目不必在单位健身中心完成；如果是在健身中心之外完成，需有相关视频或每项运动照片为证，发送到健身中心电子邮箱。这项新规则使得我在休假期间也能在家中健身室完成相关运动内容，并由先生帮助拍照为证。终于，在上周五我完成了为期6周的“肌肉疯”竞赛活动。比较活动前后的肌肉重量，我增加了0.5磅(大约0.45斤)，而我们4位女同事组成的竞赛小组平均肌肉增重是0.3磅。本周健身中心公布了每个队的成绩，我们队在总共59个竞赛队中倒数：-(((，在女子组中也是中偏下。恭贺获得第一的男子队、女子队、以及男女混合队，尤其敬佩每人肌肉平均增重2.35磅、荣获总成绩第一的“教育者”队。

照片1：健身中心贴出的“肌肉疯” 竞赛活动告示，我立即报名注册了。



照片2：健身中心的电视上播放着“肌肉疯”活动中的项目内容以及健身中心教练们做的多项有关增加肌肉重量训练的运动示范和指导，非常详细。通过参加这次活动，我学到了一些新的重量训练运动。



照片3：竞赛开始前一天测量记录每位参赛者的体重、体脂比、脂肪重量、肌肉重量等等分析，其中还包括肌肉在躯干四肢的分布分析。有趣的是我的左右上肢肌肉重量完全相同，不差一司一两；但左腿肌肉比右腿肌肉重0.24磅，健身中心的教练说象这样左右肢不同重量是挺常见的，每人原因不一样。难道我的状况是跑步时两腿用力不均衡造成？:-)))



照片4：单位健身教练告诉我，象我这样即将56岁的非运动员女性，正常体脂占体重的比范围是23.0%至33.9%；我的的体脂比是25.1%，作为非运动员女性是很好了；但是如果想提高跑步速度，将体脂比降在20%以内会更好。将相关信息转给先生，他说现在这样就好，不必再减脂增肌；有了先生的绿灯，我就继续偷懒地保持微胖：-)))。



照片5-8：按活动要求，在单位健身中心之外做的肌肉训练运动必须拍照或录视频发给健身中心。









照片9-12：本周公布的“肌肉疯”竞赛活动结果。我们队在总共59个竞赛队中倒数，在女子组中也是中偏下：-(((；恭贺获得第一的男子队、女子队、以及男女混合队。