划了一个圆满的句号

音乐：《奔跑》


昨天是我们德州华人跑团龙帮第九届夏季无休跑为期8周活动的最后一天，也是我的玫瑰城马拉松训练计划第15周的最后一天；我沿着海边进入金门公园平安快乐地完成了训练计划中的18英里长跑，也为2025龙帮夏季无休跑划下圆满的句号：-）。

据相关介绍，夏季无休跑活动目的是在健康安全的前提下激励跑友夏练三伏，为即将到来的休斯顿马训练打一个坚实的基础；另外，也借此活动鼓励更多的人养成跑步运动健身习惯。活动时间是从今年的6月9号（周一）到8月3号（周日），共8周。活动规则是以周为结算单元算积分。每次跑的距离不少于3英里，平均速度不慢于15分/英里。每一天达到此要求，则该天积一分。每天最多积一分。如果某一周不够5分，但是周里程大于基准线（15英里）的部分，每多15英里额外加一分。每周最高可以积5分。任何情况下每周都不能超过5分；8周满分是40分。每周从当地时间周一开始、周日结束。活动不仅没有报名费，并且每位积分>=35的活动参者会被奖励一件龙帮新款背心；另外，还设有全勤奖和劳模奖，积分40分是满分，得全勤奖，奖品是一只酱猪蹄：-）；男女最高总里程前三名分别得劳模奖一等奖、二等奖、和三等奖，具体奖品根据赞助情况而定。

往年的无休跑活动参加者每人交$20至$30报名费，用于购买奖品和活动聚餐；然而，报名费远远不够花费，所以，每年的无休跑活动，龙帮都倒贴钱。而今年倒贴得更多，一方面是因为今年不收报名费，另一方面是因为奖励参与者龙帮新背心（厂方的出厂价是每件39美元）。龙帮跑团不收会员费，零收入，之所以能做到倒贴举办无休跑活动主要是因为有数位龙帮跑友的捐款奉献，有人自掏钱包，有人向所在的工作公司为龙帮跑团申请非盈利公益组织资助；而龙帮常委会成员义工们在帮主义工的带领下各施其职为跑友们服务，并将得到的捐款用于跑友们；真是非常良好的正反馈互动。

今年是龙帮第9年举办夏季无休跑活动，然而，我是从2022年才开始参加这项活动，今年是我的第4年。虽然早己知道这项运动，但我在前5年都没参加，主要是认为自己做不到这项活动的要求，那干脆就不参加了。2022年5月退休，我报名加入了同年8月底在俄勒冈州举办的从山到海200英里接力赛，于是，也第一次报名参加了当年6月至8月期间的夏季无休跑活动，因为接力赛训练的里程也可作为夏季无休跑的里程，一箭双雕：-）。一旦决定参加无休跑，我则努力做到全勤，包括第一年（2022）7月北极之行奔跑在北极科考站，第二年（2023）6月重返英国之行奔跑在湖区国家公园，第三年（2024）7月重返夏威夷之行奔跑在大岛海边，而今年（第四年）7月法罗群岛之行奔跑在海边和山谷。

今年夏季无休跑活动的这8周恰好是我玫瑰城马拉松训练计划的第8周至第15周，因此，今年的夏季无休跑跑出了4年活动中的个人最高里程275.37英里，平均每周34.42英里，分别是第1周：38.10（英里）；第2周：36.02；第3周：35.86；第4周：31.09；第5周： 19.10；第6周：37.63；第7周： 42.31；第8周：35.26 。尽管我的里程数与男女第一名的里程教（878、621）相差甚远，并且也没有达到所有参加活动者的平均里程，但我自己已经感到很满意了：-）。

以下是昨天玫瑰城马拉松训练计划中的第15次（实际完成第10次）周末长跑，也是无休跑的收宫之跑。衷心感激龙帮跑团组织举办的夏季无休跑活动，我己经迫不及待地期盼2026的夏季早日到来：-）。

照片1: 昨天早晨醒来时己经接近7点钟，吃完早餐和准备完毕出门时己经大约8点20分，上午阳光灿烂，这是开车到海边的途中拍的逆光中的奔驰湖。

照片2: 到达海洋海滩时见到多位海钓爱好者，他们真勤劳。先生微笑着调侃说：“这些人的勤劳会有实际收获，而你的勤劳是做无用功，浪费体力。”我则不急不慢地回答：“你只说对了前一半，后一半是错，因为我的长跑也有收获，增加了心肺功能和身体耐力。”我们俩相视而笑，一笑泯恩仇：-）。

照片3: 起跑前的常规动作站石练平衡和伸展以及与大海合影:-)。因为马拉松训练计划中的这个周末长跑也是龙帮夏季无休跑的收宫之跑（最后一跑），我特意穿上了龙帮队服背心：-）。

照片4: 起跑。因为接近8点40分，海边己经有许多晨练的人。

照片5: 折返跑回起点，向先生示心表示感谢。

照片6-7: 停表。平安快乐地跑完玫瑰城马拉松训练计划中的18英里，也是今年夏季无休跑的最后一跑。

照片8-9: 在我跑步期间，先生沿着海边和进入金门公园漫步超过7英里，这是他拍摄的部分风景。