减脂期间如何达到蛋白质目标

肌肉对我们这个年纪是最宝贵的。肌肉燃烧身体百分之七十的血糖，是控制糖尿病的利器。怎么保持肌肉，吃蛋白质，做力量训练。

减脂期间，最大的问题是，蛋白质没有达到，但是碳水和脂肪都超标了。因为我们平时的饮食结构太差了，一旦开始调整，很多人都觉得吃不到goal。听听我教练怎么说的。

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[jelous]

要不要补充氨基酸呢？