晨跑 800米间歇

今天继续800。爱美丽有点感冒，休息。所以我自己来跑道跑。

朝阳一点点升起来，总是让人觉得充满希望。把我的影子拉得很长。

跑800米然后慢跑400米休息，如此往复。400米慢跑过得好快，一会儿就到了，哈哈。

今天又PR了一下。教练让我总是跑四圈顺时针四圈逆时针，stava应该只记录逆时针的。所以这些年，有一大半的effort没有记录在strava上。

到我们这个年纪，跑距离都不难，难的是跑速度。很多人，特别是我这个年纪的大妈，都不连speed work了。我觉得自己还挺棒的，在这个年纪还可以800 米pr。哈哈。想想中学大学时候800米都是要死掉了。我觉得我自己现在比年轻时候fit多了。

今天我们马拉松群的一个同学刚开始练速度，说很难受。想起来我跟教练之前，从来不跑速度，就是慢慢跑。练interval练得要吐。然后还要做很多力量训练和拉伸，为speed train打基础。一转眼，八年了。所以真的不是一天两天的。