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2023 (455)
2024 (457)
今天是高兴俱乐部减脂营最后一天早鸟价。
有些朋友可能会觉得899很贵,这是三个月,每个月平均下来三百。我教练亲自出营养计划,和健身计划,是的需要健身和营养结合才会有更好的效果,每周根据你的效果进行反馈和调整,营里大家一起奔每天的饮食照片,每周要奔减脂效果图,这样的监督才会有压力,才会去认真做。这和网上大家都拿一个plan,不管你做不做,都没有反馈的,是天差地别的。
每个月三百,几顿饭,几件衣服。真的等到不可收拾,要开始吃药,那个价钱就无法计数了。在美国,有糖尿病人每年的医疗花费,是没有糖尿病支出的2.3倍。
要看到big picture,未雨绸缪。不要等到糖尿病找到你了,才开始行动。糖尿病一旦诊断,50%的胰腺细胞已经丧失功能了。
刚收到西山的消息,她目前在减脂营,很高兴滴回报自己血糖终于正常了。
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减脂开始后第2周,我非常惊讶地发现我的空腹血糖下降到非常正常水平!和1周前比,降低超过40%!!!
9周,不超过10人的小班。教练会根据个人情况制定不同的饮食和训练计划,每周回顾后调整。每天必须交“吃、喝、睡、锻炼”作业,吃的什么要拍照上传。
现在我进行到第5周了。
一直监测的空腹血糖稳稳地在我以前不能想象的正常范围,餐后血糖99%正常,还是那种比较低的正常。空腹血糖一直是我非常有挫折感的,我很小心地吃营养师给我算的碳水量,坚持锻炼,尽量睡好觉,可是空腹血糖却是控制不住。我问过家庭医生多次,他也没有什么好办法。
如果关注自己今后的生活质量,那就是投资健康吧。对吃货来说,按计划吃饭不容易,但我能做到的,你如果有需要也可以。
希望大家都健健康康。