全网征跑步同道

哗哗哗，不知不觉，今年已经跑了七个马拉松，lol。后面还有柏林，芝加哥，和加州国际马拉松，凑一个十。

教练每次都让我总结，我都想不出来，觉得就是跟着她的计划，然后认真做力量训练和拉伸，让我在每个月里程不是很多的情况下，一次次PR自己最好的成绩，而最重要的是，做到不受伤，这对我们中年大妈来说太重要了。

以前我是实实在在的跑渣，虽然完成几次铁人三项，但是跑步不是很愿意push自己。也就是前年因为大铁摔车受伤，教练不让我再骑车，而我这个人没有目标就没有动力锻炼，所以她精心而不动声色地为我定做了这些跑步的计划。最终让我这个全马4：30的跑渣成功完成波士顿马拉松，现在又要去柏林和芝加哥。

以前我特别怕跑步，跑完马拉松，我起码后面一个星期走路都一瘸一拐，现在第二天基本没啥事了。这两年在跑步上的进步，真的是非常明显。最重要的是我的肌肉力量和柔韧性都和以前不可同日而语，我觉得这是我教练最独特的地方，不是光为了速度拼命让我们堆跑量，而是注重基础地力量和拉伸，这也是她要求俱乐部每个马拉松运动员的要求。

我教练的跑步俱乐部都是线上，大家来自五湖四海，但是从不碰面，教练每周给出个人计划，然后根据我们的训练效果不断做出反馈和调整，大家在群里贴自己训练的数据，互相伤害，呵呵，我觉得很有意思。比起以前一个人闷头练有意思的多。

大家如果有兴趣可以联系我，欢迎加入我们，不管你是想BQ，还是破三，还是第一次马拉松，我们都可以一起来实现！

 

 

 

[张约翰]

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