下班后长跑

今天的workout上，教练写着last long run before Boston，看得我竟然起了鸡皮疙瘩。

今天只上半天班，然后波马轮到我都要中午了，所以我决定中午下班以后去跑。还是跑了廊桥。

可能前几天做力量的关系，今天觉得肌肉很酸，然后天气热，跑得很虐，速度也慢了不少，但是我一直记住教练说的，不要去看配速，只看步频和心率。

跑的时候突然一群牛也一开始跑，跑得还很快，我根本追不上，气死我了。

到处是盛开的野花，在葱葱郁郁的田园上，真的很美，然后一个人都没有，好像这个天地就是我的。很好的放空时间。

风很大，快跑完时候想自拍一张，头发吹得乱七八糟，哈哈。结果我回家一看，老迈的头发比我更可怕，爱美丽把自己所有的发夹都带到老迈头上。。。亲爹啊。

跑完照例买了冷饮，坐在盛开的紫藤花下，波马前最后的long run结束了，如释重负。

想起以前大铁最后一个long workout结束，也是这么开心。各有各的挑战，大铁时间长，但是强度相对比较低，马拉松训练时间短，但是强度大很多。每次long run结束，走路都很stiff。回家要按摩半天。

[走着走着就忘了]

这是哪里啊？ 发一下trail 的地址。谢谢

[文文妈]

Good luck at Boston, enjoy the race!