晨游晨跑 Hip thrust

这几天老是看环法，自己的锻炼都没有记录，哈哈。

昨天晨游2100米。

今早晨跑六英里，当然是听着环法跑的。

在最后的trail上看到一个小男生，大概读中学吧，一个人在跑步，每次我快超过他的时候他应该可以听见我的脚步声，就赶紧加速，然后跑远以后又慢下来，蛮好玩的。

prime day买的weight plate tree到了。把车库里散落在地上的plates都挂了起来。

挂起来才觉得自己plate太少了，要接着买，哈哈。

昨天做下肢力量，最后一组是hip thrust，教练说hip thrust是可以上大重量的，至少要能够举起你自己的体重，练得好的还可以往上加。

我昨天最后一组（x10)举了165磅，觉得自己好牛，但是网上看了一下，连intermediate的水平都没到，哈哈。看来还得接着买weight plates。

昨天上课的时候教练说，脸上涂再多的la mer，拉皮，背名牌包包，出去就算开兰博基尼，但是如果没有一个健康的身体，都是白搭。决定我们晚年幸福的，是耳聪目明，身体行动矫健，能够自己打理自己的生活。

我昨天正好看了一个糖尿病的患者，因为控制的不好，眼睛基本上看不见了，所以丧失了自理能力，去哪里都要家人开车，平时也没有办法自己看书什么的，真的是很depressing，这样的生活，给你再多的钱，也没办法享受了。

所以我们都应该从现在开始，就好好锻炼，好好控制饮食，不要成为孩子的负担，自立自强。