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2022 (363)
2023 (456)
2020年初的疫情爆发，所有的大铁都被暂时推延，我2020五月的大铁先是改到2020年的十一月佛罗里达，然后又被推延到了2021年十一月的佛罗里达。
没有了即将发生的大铁，加上门诊医院工作的波澜起伏，我开始变得迷茫颓废。教练把我们几个铁三运动员召集起来紧急开会，开始布置力量训练。她说这是一个非常好的机会，平时我们做大量有氧，没有精力去做这些力量和拉伸，现在没有比赛了，是千载难逢的机会。
现在回头看看，她的前瞻眼光真的是无语伦比。
从2020年春天开始，我开始了一段从没有经历过的非常dedicated的力量训练阶段。从核心，到上身，到下身，每周至少三次的集体课程，然后再加上自己平时练。同时还配合教练专门制定的营养计划，我的体重，肌肉量，三围都开始发生变化，骑车跑步这么多年，我的力量从来没有被这样开发过，以前无法想象的那些核心动作和举重动作，现在我都可以完成了。
2021年夏天，大铁的训练终于放上日程。我惊喜地发现自己的骑车功率发生了显著提升，这和一年多的力量训练是有直接关系的。9月份我报名了santa cruz半铁，为了11月份的大铁做热身。去了几次santa cruz自行车赛道练习，我的平均功率让教练和自己都非常满意，有了质的提升。那样的平均功率，在以前是无法想象的。
然而，生活总是这样，在你最踌躇满志的时候，突然会给你来一个恶作剧。
9/2那晚，连着加班的我，站起来的时候，突然觉得腰疼。第二天是我的生日，但是我却趴在床上完全无法动。我判断自己可能有急性腰椎间盘突出。急诊做了MRI，确认了最常见的L4-L5椎间盘突出，压迫神经根。第二天疼痛好转了，我甚至还在想，也许9/27的santa cruz我还能参加。
但是随后几天左腿左脚有麻木的感觉，我的焦虑和恐惧到了空前的地步。教练一直密切观察我的情况，让我立即去看神经外科医生，而且最好有运动背景的。
我找了邻城的一个脊柱外科医生，他自己也是登山的，看了片子，还是继续吃激素消炎，那时候我唯一的问题就是，我还能打铁么。他说只要麻木好转就可以了。我当时差点就流泪了。
我最怕他会说，以后不要跑步骑车了。
教练开始慢慢给我布置一些功能性康复的动作，和神经外科医生确认以后，我开始了耐心康复的路。
虽然腰不疼了，但是腿麻迟迟没有消失。原本可以PR的santa cruz就这样错失了，连佛罗里达都都是一个大大的问号了。一年辛辛苦苦的build颗粒无收，也许以后再也无法大铁，我开始陷入一个非常dark的空间。我不愿意看铁三朋友们post比赛的照片。我甚至不能看路上骑自行车的人。
教练敏感地捕捉到我的情绪变化，她对我说，it all depends on how you take it。你可以选择就这样颓废下去，或者利用这个机会成为更好的自己。
她的话惊醒了我。这是一个机会让我更好地开始意识到保护自己身体的重要性。我时时刻刻都会检查自己的姿势，有空就做拉伸。后来骑车跑步时候都会一直提醒自己。
三个星期后，我重新开始短距离地跑步，骑车，觉得可以，于是和教练决定重新开始训练大铁。这时候大铁只剩下五个星期了。
三个星期完全没有运动，五个星期参加大铁，大部分铁三运动员都会觉得这是脑子进水了。但是教练精心给我制定计划，让我逐渐build up，但是又不急功近利。我真的很感谢她的每一点一滴的苦心，让我可以完全不用担心计划，只是focus在营养，休息，和运动上。
五个星期后，我状态非常好，无伤无痛地站在了佛罗里达大铁的起点线上。
然而，生活似乎觉得我的考验还不够，又给我来了一个恶作剧。
比赛那天，遇到了非常强的暗流，没有海水经验的我，回程体力消耗巨大，没有在规定时间内完成游泳。
我依然记得，我精神恍惚地坐在一个小餐馆，教练打电话说你接下来打算如何？我愣愣地说，准备明年大铁？她说明年太长了，你需要考虑马上再参加一场。我当时觉得这怎么可能，我的工作怎么办，我的自行车已经运在路上了，还有我现在无比脆弱的心理。
教练没有多说什么。但是她的话却在我心里渐渐发酵。她毕竟是懂我的。用一年时间去吞咽这样苦涩的结果，对我的打击会是巨大的，可能会永远影响到我以后比赛的心理。我没有办法就这样结束2021，我和我的教练付出了太多心血。
我临时决定报名亚利桑那大铁。
Endurance athletes都知道，比赛前我们要peak，然后taper，然后以最好的状态去比赛。但是我的计划完全打乱了。教练调整了所有的训练计划。感谢这一年多打下的良好基础和她的精心设计，我又开始迅速进入peak，短暂taper以后，在arizona大铁的时候，又恢复到最好的状态。
11/21/21，我终于实现目标，完成了arizona大铁，游泳PR将近半小时，总成绩PR7分钟。
这一切，当然离不开家人和朋友们的支持，也离不开我自己的认真训练，但是归根结底，都是一个人精心设计的结果，我的教练。她对于普通运动员的康复，调整，营养，恢复，有非常准确和独到的认识，这是很多医生都做不到的。我虽然自己学医多年，但却在她这里才真正学到了很多运动医学的知识。
我总是很内疚，因为自己的体质一般，还时不时出点幺蛾子，浪费她很多心血。她也时常哀叹，为啥找不到一个好苗子，可以去拿个冠军啥的，呵呵。但是她对我说，她其实更要感谢我们这些时不时要犯点伤痛出点幺蛾子的age group 普通人，督促她一直在学习，积累了许多宝贵的康复和各种调整计划的经验。
任何话语，都不足以表达我对她的感谢。只能继续让自己变得越强，越好，这是对她最好的回报。
