阳光下的痴想

首页文章列表博文目录

个人资料

落花飘零 (热门博主)

给我悄悄话

博客访问：

疫情开始后关于健身教练的感受

(2020-04-27 22:09:00) 下一个

因为疫情，我们俱乐部参加的大铁比赛取消的取消，延期的延期，不能group跑步骑车，游泳训练更是完全不可能了。我有些大铁朋友在身子上绑个绳子在家里练游泳，简直无法想象那种枯燥。

教练担心我压力大，受感染，所以大铁训练强度都大幅度下降，突然多出来的时间，我并不觉得很轻松，每天日出而作，日落而息的充实感不再，是一种无所适从的焦虑感。

教练给我和她其他运动员都开始布置身体力量训练。然后每周一次zoom meet。她坐在镜头前，仔细观察我们的动作，给出及时的反馈。

虽然我一直很知道力量训练的重要性，但是忙于三项训练，从来不舍得花时间去好好练这一块。现在反而给我了一个最好的机会。

当生活给你一个柠檬，是不是去好好榨一杯柠檬汁就取决于你自己了。

其实我从2014年开始骑车时候，就懵懵懂懂去参加了力量训练。经历了好几个不同的阶段，现在回头看看，很有感触。

刚开始就是去gym参加body pump，一大屋子的大妈，各种level都有，instructor在前面做。她自己对着镜子，带着耳麦大声吆喝，并不会关注你。你去不去，你能不能完成，你动作对不对，和她完全没有关系，用一句那个啥电视剧里热门的话：你来不来，我都在这里，你做不做，我都继续做。

我从第一周上课，就站在教室最后，也不知道应该举多少重量，本能地怕受伤，只敢举棍子，份量都不敢加。后来几个月下来，也不知道应该加多少，周围有上课很多年的hard core大妈，一上来就咔咔往上加，也有像我这样自己bodyweight都还颤颤悠悠的初级菜鸟，在一个熙熙攘攘的大教室里，各种level的人混杂在一起，带领的人（我都不愿意在这里用教练的称呼）根本无暇顾及这些。

现在想起来，这是一件多么危险时的事情，再用一句过时的网红句子，任何没有反馈的力量训练，都是耍流氓，都是浪费时间。

2017年下半年，我报名了乞力马扎罗，急诊大叔催促我要开始认真地力量训练了。于是我找了一个高大上gym的私人教练。他有自己的gym，有认真的baseline 测试，然后给我制定个人计划，每次我训练他都站在我边上指导。还给我推荐营养师，按摩师。这些都是我从来没有学到过的。跟了他我才知道自己三年下来连深蹲都做不好，更不要提举重，简直就是瞎搞。

2018年一月，我完成乞力马扎罗攀登以后，给我的私教带去非洲高原的咖啡。因为我真的很感谢他给我的启蒙。

那以后我的目标开始变成大铁了。

训练量急剧上升，运动的structure也和以前完全不同，我几次和私教沟通，但是拿到的计划却仍然是原来的work out，后来我逐渐意识到，不是他不愿意改动，而是他完全没有那个理论基础去理解我游泳/自行车/骑车时候不同的体能需要，自然也无从调整他的计划，终于2018年8月我正式提出暂停他的gym。

从那以后，我开始跟了现在的三项教练，全身心投入大铁训练。

只有她有endurance athelete training的执照，有sports nurtition的执照，有三项运动的教练执照，真正可以站在endurance athelete training的高度上看到我训练的全局，从work out布置，到体能，到营养，到休息，到伤痛复原，这些都是息息相关，牵一发而动全身。很多时候我的plan里，她不但写了work out，还写了我当天的饮食和休息要素。

而我以前的私教，营养师，按摩师，都无法看到whole picutre。

现在一周三次力量训练，她把这些work out放在我的计划里每周都要打卡完成，保证了consistency。力量训练的很重要一点就是要consistent，如果能够坚持，保持form正确，进步是很快的，我自己都能感受到，以前做不下来的动作，现在可以坚持，而且可以坚持越来越长了。

每周一zoom meet，她给我纠正姿势，及时反馈，然后告诉我这些力量训练的意义何在，对我的三项有什么帮助，因为她知道这是我最大的motivation，疫情过后，当我再次站在游泳池边，当我再次长跑长骑，我非但没有因为疫情退步，反而更强，更坚韧。

不管什么时候，体能训练都是艰苦的，因为我们一直在挑战自己的年龄，生活压力，各种distraction。有一个教练深深理解我的目标，并且站得更高，看得更远，是至关重要的。她看到我自己看不到的potential，一次次带领我走出comfort zone，从身体和精神上永远给我带来正能量。每次我怀疑自己，想要放弃的时候，她总是在那里，提醒我的那个目标。

我觉得她才称得上是教练，她早已经逾越了peronsal trainer的·概念。personal trainer的作用，更像一个cheer leader，在那里给你加油，而coach，是会挖掘你的潜能，给你制定你自己都不敢想的目标。

真的很幸运，有你。