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今天早上去了gym。gym的教练替我重新设计了上身力量训练,因为我的肩膀。删减了一些俯卧撑之类的力量动作,另外加了一些针对肩膀和背部肌肉的拉伸和运动。然后站在我身边一直看我做动作,不停问我的肩膀感觉如何。这个教练真的很尽责,还给我找了按摩师,让我感到自己肩膀如果不快点好起来,真的对不起他。
gym里还有一个中风过的老人,我的教练针对他的情况也设计了不少动作。我觉得他对运动医学的知识,不比任何医生差,但是他非常谦逊低调。真的是个很出色的教练。
清晨人很少,经常只有我和那个中风的老人。有时候觉得自己就像个老奶奶,一点点在做复原,呵呵。
本来中午要去游泳,但是现在没有了三项教练,一下子不知道该做什么好了。我思量再三,给游泳教练发了text,跟他解释了我现在再去网上找其他教练,比较难,那些教练不熟悉我的情况,不会明白我才刚开始学游泳,他们给我的work out不会是针对我这样的游泳初学者,我真心希望他能够为我破例,至少帮助我完成今年的大铁游泳部分的训练,骑车和跑步我可以自己训练,但是游泳真的需要他手把手的关心。
过了一会儿他给我发了消息,说他可以继续辅导我游泳。我很高兴,也很感动。我不知道他出于什么原因突然决定终止所有的教练任务,也许是家庭,也许是工作,或者个人原因,但是他愿意为我破例继续完成游泳指导,其他都不重要了。希望我不辜负他。
下班以后在办公室里搞了一下google calendar,按照书里的计划,把我的work out都一一输入进去,每天至少要有两次work out,每次五十分钟,在游泳,骑车和跑步之间来回替换。
工作时候要非常efficient,不拖拉,这样才能在下班以后保证准时开始训练。大铁的训练过程,就是一个培养自己高效,自律的过程。
然后跑了步。夕阳下,穿长袖长裤跑步已经很热了。很多人在trail上散步,加州最美的时间悄然而至。