高龄高雅高瞻瞩，高兴高光高尔夫

　　高龄高雅高瞻瞩，高兴高光高尔夫
　　高尔夫健康之源乎？三高之克星乎？
　　Golf Healthy Life:魔高一尺，道高一丈，比喻正义始终压倒邪恶。更指，你的本领高一招，我的技术就大一层，不管你怎样变化，升级本领，我都会随着他人本领的变化而变化。中高年人有三高，打高球可克服之，“以高制高”。三高是高血脂、高血压、高血糖的总称。
　　1988年美国著名内分泌专家Reaven将高血糖中的胰岛素抵抗、高胰岛素血症、糖耐量异常，高血脂中的高甘油三脂血症和高血压统称称为“X综合征”，即医学界一般说的代谢综合征。
　　高尔夫：高龄高雅高瞻瞩，高兴高光高尔夫
　　“golf is a good walk spoiled”这句话似乎是一句嘲讽高尔夫球运动的话。一般认为这句话是Mark Twain(马克-吐温)说的，丘吉尔也曽说过这句话(Sir Winston Leonard Spencer Churchill（温斯顿·莱昂纳德·斯宾塞·邱吉尔爵士）; 奥斯卡也说过这句话(Oscar Fingal O'Flahertie Wills Wilde（奥斯卡·王尔德（Oscar Wilde，1854年10月16日—1900年11月30日），出生于爱尔兰都柏林，19世纪英国（准确来讲是爱尔兰，但是当时由英国统治）最伟大的作家与艺术家之一，以其剧作、诗歌、童话和小说闻名，唯美主义代表人物，19世纪80年代美学运动的主力和90年代颓废派运动的先驱。）)说过这句话。) 
　　这句话最先出现在1904年4月爱尔兰南部的恩尼斯科蒂地方报纸上。在打球的时候人们心恨打不好球，有烦恼，有踌躇，有误判，攻果岭有犹豫不决，人在球场走好球容易忘记，打了坏球总萦回心头，挥之不去。带着负面情绪行走。并不是健全的散步！可以说“Golf merely spoilt  a good walk”。然而最近的科学研究证明了哪怕有以上的负面情绪走，边打球边走路是一项重要的运动。尤其是中老年人打高尔夫利多弊少。远比在网球场，滑雪场的事故率低。更重要的是高尔夫能促进大脑活性化，预防老年痴呆等等。表面上人人们觉得这句话似乎应该对高尔夫的负面的评价，其实是一部分人对高尔夫运动的正面评价：高尔夫是一种很好的散步方式：对于一部分技术不够成熟的人来说，他们在打出好球的时候会很兴奋，而在差球的时候就很低落，看到别人打出漂亮的一杆时会显得羡慕，而那些打出好球的人会很满足（gratified）。
　　所以高尔夫对于那些技术上的弱者而言是一种折磨，连在周围走一走都被spoiled（毁了）。这句话的出处还有争议。
　　高尔夫有利健康：身体的健康首先来源于自己先天的基因素质。
　　高尔夫有利健康：身体健康来源于饮食习惯。良好的饮食习惯，是身体健康的基础。
　　高尔夫有利健康：身体健康来源于自己规律的作息。一个人要有规律的生活，不要吃饭作息好无章法。当然这个规律也要是合理的规律，否则会适得其反。比如，早睡早起，不熬夜，中午适当小憩。
　　高尔夫有利健康：身体健康来源于和谐的人际关系，平和的处世态度，随遇而安知足常乐的心境。
　　高尔夫有利健康：身体健康来源于自己的养生保健意识。有的人身体本来可以，说的上不错，可由于没有保健意识，最后身体迅速垮掉。比如，运动讲究“微汗而止”，也就是现在所说的有氧运动。而偏过度运动，结果会适得其反，得了病不及时治疗，错过了最佳治疗时机，身体就会失去健康。身体有病了，医生让禁忌的，不能管住自己，过食肥甘厚味，最终导致身体得病。
　　高尔夫有利健康：身体的健康来源于积极的治疗。有小病不放过，勿以病小而挨着；有大病不恐惧，心理的恐慌是加速病情恶化的罪魁祸首。

　　为了降低三高，除了合理饮食和适量运动外，适当摄入某些水果也是非常有益的。
　　一、苹果：高血压的克星
　　苹果富含钾、纤维素和维生素，能够有效地降低血压。一项研究发现，每天吃一个苹果可以使血压降低4-9毫米汞柱。此外，苹果中的多酚类物质还有助于降低胆固醇、预防心脏病。
　　二、橙子：高血脂的克星
　　橙子含有丰富的维生素C、柠檬酸和纤维素，能够有效地降低胆固醇和甘油三酯。一项研究发现，每天吃一个橙子可以使胆固醇降低2-5毫克/分升。此外，橙子中的类黄酮物质还有助于扩张血管、降低血压。
　　三、香蕉：高血糖的克星
　　香蕉富含钾、维生素B6和膳食纤维，能够有效地控制血糖。一项研究发现，每天吃一根香蕉可以使血糖降低10-20毫克/分升。此外，香蕉中的碳水化合物含量较低，适合糖尿病患者食用。
　　四、葡萄柚：三高的克星
　　葡萄柚含有丰富的维生素C、纤维素和钾，能够有效地降低血压、胆固醇和血糖。一项研究发现，每天吃一份葡萄柚可以使血压降低8-10毫米汞柱。此外，葡萄柚还有助于减轻体重、提高免疫力。
　　五、草莓：三高的辅助克星
　　草莓含有丰富的维生素C、纤维素和果胶，能够有效地调节血糖和血脂。一项研究发现，每天吃100克草莓可以使血糖降低1-2毫克/分升。此外，草莓中的抗氧化物质还有助于减轻血管炎症、预防心脏病。
　　六、柿子：三高的辅助克星
　　柿子含有丰富的维生素C、钾和膳食纤维，能够有效地降低血压和胆固醇。一项研究发现，每天吃一个柿子可以使血压降低3-5毫米汞柱。此外，柿子中的黄酮类物质还有助于调节血糖、预防心脏病。
　　七、猕猴桃：三高的辅助克星
　　猕猴桃含有丰富的维生素C、纤维素和钾，能够有效地调节血压和血脂。一项研究发现，每天吃一个猕猴桃可以使血压降低2-4毫米汞柱。此外，猕猴桃中的抗氧化物质还有助于减轻血管炎症、预防癌症。
　　以上七种水果均有不同程度的降三高作用，适量食用对身体健康非常有益。为了更好地发挥水果的作用，建议每天多样化摄入不同种类的水果，避免单一水果摄入过多导致营养不均衡。同时，在食用水果时要注意适量，避免过量摄入糖分导致能量过剩。任何健康问题，都要请及时就医并遵循医生的建议进行饮食和生活调整。