幕鼓晨钟 - 博客

降血糖中药方子, 来自誉用文人

(2024-07-31 08:03:02)

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Skipping drills

(2024-07-23 22:36:19)

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Sprinting drills

(2024-07-23 14:47:02)

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买了一辆入门级的road bike

(2024-07-23 14:33:06)

自己把它组合起来,第一次试骑.有二个不舒服的地方,要纠正过来. 感觉到它很有力量,但要练习刹车,速度控制.还是不感在公路上骑. 至此,已有三辆不同用途的单车. [阅读全文]

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留下一个跳绳记录, 90秒180次无间断

(2024-07-09 08:19:12)

利用日出前的机机会慢跑了40分钟 [阅读全文]

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俯卧撑, 进级到 level 8, 36-40.

(2024-07-08 09:57:05)

天太热了,暂停跑步,安心做俯卧撑. 这次能够升级,技术上采取两个办法. 每周做二次或三次.每组休息时间由2分钟延长至5分钟. 我是怎么做俯卧撑的呢？请看视频. 很多动作,我是模仿他的. [阅读全文]

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视频, 难得的好天气, 在草地上玩一会儿

(2024-07-05 14:31:46)

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完成第四周50 km

(2024-07-03 07:34:45)

注意到每周的第三次跑相对容易. Garmin记录了上个月步数：748,000步. [阅读全文]

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落雨之前, 完成第三周慢跑50km

(2024-06-27 07:27:01)

注意到今天的慢跑没有任何不适. [阅读全文]

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没有教练, 就可以自编自导自演自评, 嘿嘿

(2024-06-24 16:57:04)

二月份到五月份,每周跑5次3×1.6km,pace在6.10/km.每次都跑得很过瘾.间隔时间内会做一种自重训练,容易兼顾自重训练.但是,每天都搞得有点累,自然不会长久. 自从三周前,订下了每周慢跑50km计划后,发现每周跑4次每次跑12.5km,pace7.30/km,并不需要费很多力气.由于慢跑用时很长,所以自重训练调整到大块肌肉每周训练10组.跳绳也减少到每周二次,每次15分钟.自以为这种组合相当完美[阅读全文]

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