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运动、呼吸、艾炙、中药
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今天要完成的身体训练课目

(2025-04-07 08:16:49) 下一个

warm up: 40 分钟
5 sets of 32-34 squats, 间歇5分钟, 期间训练sprinting drill

5 sets of 19-23 pushups,
uphill running repeats 5
40分钟

8 sets of 23-26 abs, 25分钟

7 sets of 95-110 rope jumps
5 sets of 6-9 pull ups
40分钟

老架一路太极拳 15分钟

周一到周五, uphill running 和sprinting 交替.

squats, pull-ups pushups everyday.

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不过是5°C, 感觉太热了

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