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马步（17）

(2024-12-20 10:49:13)

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马步（16）

(2024-12-18 10:28:39)

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面朝墙手倒立（22）

(2024-12-18 10:10:23)

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false grips on the pull-up bar

(2024-12-16 14:48:37)

训练deadhang:5seconds.3sets[阅读全文]

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长寿, 健康, 运动不是唯一途径. 一点观察.

(2024-12-14 10:35:23)

有人,毫不用力地活到90+；有人,70+,毫无变老的迹象. 俩人的共同点,生活舒适,笑口常开. 生命是一个奇迹. 个体差异巨大. [阅读全文]

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上午, 刚过去的一段时间, 都做了些什么呢？

(2024-12-13 09:51:29)

一段慢跑热身一组训练,以backroll为核心 10squats 10pushups 5backroll,squatup Legstretches 重复五次一组训练,以backbend为核心 6pull-ups 30Pogojumps 30jumpjackets backbend legstretches 重复五次一段慢跑放松,结束这种强度,是我想要的,60%强度 [阅读全文]

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面朝墙手倒立（21）

(2024-12-12 11:08:17)

单位：秒30/30/30/30/30/30/30/30/30/30total,5minutes[阅读全文]

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马步（15）

(2024-12-12 10:47:46)

单位,秒.60/60/60/60/60/60/60/60/60/60[阅读全文]

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护膝三运动

(2024-12-09 14:19:57)

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