周五下午回到家，晚上出门逛街，跑步中断了一天。 周六一早5点半就醒了，接着睡到十一点半，手表显示睡了13个小时，再看这一个礼拜的睡眠记录显示天天缺觉，所以这个13个小时也正常，加起来还不夠补到每天需要的睡眠时间。 下午全家去牙医那里例行洗牙，回来路过一个华人区Costco去买了十包烟熏三文鱼准备下个礼拜出门带上，我们这里的Costco不知道为什么没有卖[阅读全文]
博文
(2024-12-15 22:01:03)
周五下午回到家，晚上出门逛街，跑步中断了一天。 周六一早5点半就醒了，接着睡到十一点半，手表显示睡了13个小时，再看这一个礼拜的睡眠记录显示天天缺觉，所以这个13个小时也正常，加起来还不夠补到每天需要的睡眠时间。 下午全家去牙医那里例行洗牙，回来路过一个华人区Costco去买了十包烟熏三文鱼准备下个礼拜出门带上，我们这里的Costco不知道为什么没有卖[阅读全文]
(2024-12-13 10:33:28)
以前每次出门我都带着跑步衣服，计划如果在国家公园这类风景区可以早起路跑，如果住城市旅馆就用旅馆健身房里的跑步机，可是没有一次按计划进行过，主要原因是自己出门时，每天晚出晚归，早上根本起不来，晚上也没地方跑步，出差时则没心思。 这次出门和组里的同事见面，行程一共五天四个晚上，周一周五travelday,昨天周四下午总结大家都抱怨时间太长了。就是当[阅读全文]
(2024-12-07 19:06:52)
12月以来每天慢跑六英里并开始16-8或17-7fasting,一般早饭10:30到1点之间吃，今天早上起来觉得很饿，9:00多钟就想吃东西。 于是从冰箱里掯了一点剩菜出来当早饭 煎鳕鱼和黄芽菜炒油豆腐 中午去中超买蔬菜水果，同时买了二个卤猪肚，回来装盘当午饭，非常好吃，卤的东西用茴香八角之类spice,味道有点重，切了个黄西瓜配。 下午去Costco买东西，牛奶，小番茄，六[阅读全文]
(2024-12-03 22:51:37)
今年感恩节网上添了一棵新猫树，15%off，尽管折扣不大但总比没有强。式样选了和最近一次买的是一样的，是比较早出来的一个式样，用下来我觉得它的设计比较合理，猫咪也喜欢。本来想买一款家里没有的式样，可是那个根据我家猫咪习性不大实用。 周五就收到fedex短信，说周日上午就会送到，今年商家送货速度比以前快了不少，网购越来越方便了。 周日猫姐提前半天[阅读全文]
(2024-12-02 19:21:38)
现在这种对carb和sugar不待见的年代，面包没有那么受欢迎了。 我不会发面，对自己做发面的东西没有信心，所以没在家里做过面包，而且不是什么面包都喜欢，也不天天需要吃，所以碰见喜欢的才会买，之前喜欢的是这里一家古巴面包店Portos里的multigrainsourghdough面包，很香，最近发现并喜欢上了Costco的这款cranberrywalnut面包，觉得非常好吃，也不管什么carb，糖和卡路里了，一[阅读全文]
(2024-11-28 22:54:43)
感恩节放假两天加上周末是一个不错的休息机会，节前一周就避免去costco之类人多的地方，因为这会儿大家都忙着为家庭团聚采购吃的东西。 周二晚上接回了老大，她们周三的课有的取消有的改网课，周三出勤率肯定不高，看得出老师比较有经验，这样避免了我周三晚上堵在路上，周三一天平平静静地度过，做了些青菜，squash和炒鱼片，四个人在不同时间吃的晚饭。 家里[阅读全文]
(2024-11-21 15:43:50)
感恩节的盘子有很多是具象的，比如落叶，南瓜和火鸡主题的，很喜欢WilliamSonoma每年的图案设计，可是这类盘子基本上都不是瓷器的，而是stoneware材料，而且一过季就很难再拿出来用，适合于用过就处理掉，每年换新的，对我这种勤俭持家的不太合适。 为了迎接今年即将到来的感恩节，11月初在网上添了一些manufacturerock的盘子，这样黑色的和白色的同种盘子都会各有四个，[阅读全文]
(2024-11-17 17:56:51)
今天周日没什么事，拖着酸胀的腿出去走走 先去了REI,很多人抱怨REI从一个卖Gear的店变成了现在的卖衣服的店，平时有时候店里非常冷清，今天店里人还挺多的，添了双Smartwool的有cushion跑步袜子。 接下来没地方去，就开进了mall,我们已经至少大半年没来这里了，现在呆在家里不出门也一样能把东西买回来，先去lululemon,想买顶蓝色的跑步帽子，店里没有合适的，出门就去了[阅读全文]
(2024-11-16 13:47:38)
今天一早完成大熊半马，一度以为完成不了，但是也没退路，最后跑完时间比去年多了快二分钟，一小时46分不到一点，记下流水帐总结一下。
这次跑的比去年的艰难很多，主要原因是训练比较少，针对性训练更少。下坡只跑过二次，每次只有三英里，所以过了了三英里后马上觉得不习惯了。
二是状态不好，周一开始休息，周四开始肚子胀气。不知道是不是豆制品还是卷[阅读全文]
(2024-11-13 23:10:43)
上周三四刮大风，跑步停了二天，然后周五到周日每天跑了六英里，这个礼拜开始休息，周六一早有个大熊半马。
跑步作为锻炼身体的一种方式，是一种比较简单效率比较高的方式，我们这里除了刮大风的日子，基本上每天都可以出去路跑，比起其他运动省下不少时间，今年本来并不想去跑什么race，可是去年11月跑完后不久就是黑五，脑袋一热在revel网站上买了400块giftcard，[阅读全文]
