我们最近一些同事加上家属聚会，见到一个同事的老公瘦了很多。他是五十多岁的白男，认识这些年来一直偏胖。他自己说，一个多月前偶然被查出严重糖尿病，HBA1c居然到了12.5，空腹血糖315！当时两口子吓坏了，马上开始23：1的IF，戒掉一切简单碳水，早上去健身房，晚上饭后走路，开始服药（metformin），另外频繁监测每天血糖。他们说眼看着血糖快速下降，一周后就到了医[阅读全文]
博文
(2022-10-18 08:21:16)
我们最近一些同事加上家属聚会，见到一个同事的老公瘦了很多。他是五十多岁的白男，认识这些年来一直偏胖。他自己说，一个多月前偶然被查出严重糖尿病，HBA1c居然到了12.5，空腹血糖315！当时两口子吓坏了，马上开始23：1的IF，戒掉一切简单碳水，早上去健身房，晚上饭后走路，开始服药（metformin），另外频繁监测每天血糖。他们说眼看着血糖快速下降，一周后就到了医[阅读全文]
(2022-09-24 12:13:51)
2020三月新冠开始gym关门，已经两年半没去gym了，再不去就没脸再用这个网名了。于是，三周前重返健身房。 这次加入的是PlanetFitness,在我家边上五分钟车程，而且很新很干净。三周来每天早晚两次锻炼，深感过去两年半体力的严重退化。虽然一直在hiking和走路，但是没有天天系统重量训练，真是不行啊。 过去三十年去过无数gym，经历两个Gold'sgym倒闭，LAfitness从开门到[阅读全文]
(2022-08-19 08:38:10)
在美国这么多年，一个我深以为然的理念就是要尊重别人的选择，因为那是别人的生活，不是你的。 我和落花有过不少交流，敬重她对自己努力向上，对家人爱护关怀，对工作认真负责，对网友关心宽容努力科普健康理念。我对搞铁人和马拉松完全没有兴趣，但理解并尊重她的爱好和追求。她作为网友和版主，长期花时间科普讲解健康饮食理念，回答大家问题，但从来没有[阅读全文]
(2022-08-02 10:47:07)
对女性来说，不论从美观还是健康角度，腰臀比要比腰围有意义多了。女性腰臀比最理想是0.7,至少也要<1。一个腰围60cm,臀围84cm的女性，和一个腰围80cm,臀围114cm的女性，在男性眼里魅力同样。为什么是这个数据？因为这是女性生育力强的标志，也是最健康的标志，所以是千万年进化来的审美，就是所谓的hourglass身材。随着年龄增长，女性荷尔蒙变化，腰部脂肪堆积，臀肌越[阅读全文]
(2022-07-16 16:48:49)
我以前有个手下，是大我几岁的老白男。工作上勤奋能干，大局和细节都拎得清，我很看重他。 他有四个娃，都是懂事的好孩子，老婆以前是学艺术类，结婚后基本相夫教子，一家其乐融融。刚公事的时候，他老大刚上大学，老小还在初中，过了几年，四个孩子都陆陆续续上了大学。父母免息借给他们学费，但说好以后要还得。他们都上的州大，虽然不是特贵，但四年下来[阅读全文]
(2022-07-16 16:48:16)
前些日子一时心血来潮，报名参加我们这个选区国会议员的竞选，还把我老公也拉上了。今天是第一次doorknocking,挨家分发竞选小册子。 我们从来没有干过这个，真是完全两眼一抹黑。要感谢一个网友，她积极参政，义务帮助竞选多年，给我很多非常有用的tips。 我们众人先到一个星巴克集合，拿了资料和被assign的路线就出发了。烈日炎炎下走了快三个小时，汗流浃背敲了[阅读全文]
(2022-04-24 15:44:25)
纪念毛毛，那只不寻常的猫。 毛毛严格来说不算是我的猫。15年前我最心爱的暹罗猫肥肥逝后，我就心灰意冷再也不想养猫。但架不住娃要养，老公带着我妈和女儿在动物避难所领回来了毛毛。毛毛是一只被遗弃在路边的灰白相间的长毛小猫崽，兽医猜有ragdoll的血统，所以抱起来特别绵软温顺。初生被遗弃又被救，毛毛用了一命。 毛毛来了以后，就认定我妈是老大，日日[阅读全文]
(2022-03-12 17:47:25)
是我女儿的同学的事，一个男孩一个女孩，让我感触。
先说女孩儿。我女儿这三年，除了新冠在家上网课，一直和同一个室友。她们从新生起就是室友，相处很好。这女孩波士顿的，犹太人单亲家庭，母亲在什么非盈利机构工作，工资应该不会很高，但女儿一路私校，高中上的是波士顿有名的寄宿私校，还去欧洲游学什么的。现在女孩在学古典学。和她妈妈见过几次，大家[阅读全文]
(2022-03-12 17:47:10)
这个真是从小就有很大差别。讲讲几个看到的娃。 先说会利用资源的孩子。 1,我女儿高中的一个女生。有一次我志愿去学校careerday做presentation.我老人家真是比正式Conference做presentation还上心。孩子们反映不错。有一个高年级的女孩拐弯抹角找到我女儿，问她能不能找我问问careeradvice.我当然说可以啦，后来和小女孩谈了半天。她爸妈都是蓝领，但孩子对生物医学有兴趣，所[阅读全文]
(2022-02-25 10:21:07)
我的健康饮食原则：1低碳2高纤维3高蛋白4优质油
上次讲了1和2的体会。这次讲3和4,和大家交流分享。
3高蛋白
人的肌肉是由蛋白质组成。一般人到了三十岁左右肌肉就开始逐步流失(特别训练的运动员可以保持高峰到四十岁)。肌肉流失萎缩的害处不用多说了，不光丧失力量，也不能保护骨骼，到老了愈加明显，骨质疏松又缺肌，摔一跤都可能要命。那么要减少肌肉流失[阅读全文]
