博文
(2024-01-13 14:05:04)
我的右膝多次受过伤。第一次是三十多年前大学跳远扭伤，后来被一个教气功的老头治好了。第二次是18年前陪儿子karate集训，十二月酷寒天气在临晨在海边浪里训练，被海浪扑到摔坏，柱拐好几个月。第三次是十年前滑雪，在一个很陡的黑道上被冰块绊倒摔得很惨，被工作人员用雪橇拉下山。我不喜欢看医生，所以每次都是自己熬到恢复。
这第四次受伤是五个月前室内攀[阅读全文]
(2023-11-03 16:33:04)
这几天这么多关于髋的跑步文章，让我这个不跑步的好奇了。读了勇敢雷欧的文章，和他转的王教练视频，还有光盐的文章，我觉得吧，大家是不是把关注点搞错了？ 首先我完全同意雷欧文章里关于跑步的经济性和减少触底时间。这就像一个轮胎，瘪轮胎在触地时候的变瘪，消耗动能，造成触底时间长，效率低。如何触底时间短，就要身体在脚落地时脚的轨迹保持圆形，不[阅读全文]
(2023-07-11 15:38:03)
今年我女儿突然特别爱吃粽子，我这个亲妈从没包过粽子，琢磨尝试了好几次，终于试制成功，吃过的都说好吃，女儿现在每天上班带粽子做午餐，分给同事，把办公室的老印老美都搞上瘾了 1.糯米和去皮绿豆一半一半。刚开始网上看到加去皮绿豆，我觉得很好，因为绿豆蛋白质很高20%，也有纤维，第一次加了1/5糯米量，逐渐增多，现在是50：50.去皮绿豆要泡，糯米和白兔妈[阅读全文]
(2023-02-16 15:49:44)
开始就是问他一些时政之类的，发现这家伙很政治正确，而且四平八稳，说话周到。觉得没什么意思，后来突然灵机一动，问问他我爸的病有没有新药治疗。我爸四年多前发现四期肿瘤，大手术之后放疗加化疗，两年下来扩散，我们开始尝试临床新药。现在已经第四个临床。总的效果还是不错的，他每周去老年中心唱歌跳舞，每天散步一公里，去年去欧洲玩了两次，下周又要[阅读全文]
(2022-10-18 17:06:58)
和大家分享一下进来学到的糖、碳水营养代谢知识，以及纠正一下我前些日子说的错话。 糖是啥，就是有甜味的碳水化合物。碳水化合物的分子式永远是(CH2O)n，就是一个碳分子+一个水分子的n倍重复。糖有单糖，双糖，寡糖和多糖。单糖包括葡萄糖（glucose)，果糖(fructose)和半乳糖（galactose),他们的分子式都一样，是(CH2O)6，但结构不一样。双糖是两个单糖连在一起，比如蔗糖[阅读全文]
(2022-10-18 08:21:16)
我们最近一些同事加上家属聚会，见到一个同事的老公瘦了很多。他是五十多岁的白男，认识这些年来一直偏胖。他自己说，一个多月前偶然被查出严重糖尿病，HBA1c居然到了12.5，空腹血糖315！当时两口子吓坏了，马上开始23：1的IF，戒掉一切简单碳水，早上去健身房，晚上饭后走路，开始服药（metformin），另外频繁监测每天血糖。他们说眼看着血糖快速下降，一周后就到了医[阅读全文]
(2022-09-24 12:13:51)
2020三月新冠开始gym关门，已经两年半没去gym了，再不去就没脸再用这个网名了。于是，三周前重返健身房。 这次加入的是PlanetFitness,在我家边上五分钟车程，而且很新很干净。三周来每天早晚两次锻炼，深感过去两年半体力的严重退化。虽然一直在hiking和走路，但是没有天天系统重量训练，真是不行啊。 过去三十年去过无数gym，经历两个Gold'sgym倒闭，LAfitness从开门到[阅读全文]
(2022-08-19 08:38:10)
在美国这么多年，一个我深以为然的理念就是要尊重别人的选择，因为那是别人的生活，不是你的。 我和落花有过不少交流，敬重她对自己努力向上，对家人爱护关怀，对工作认真负责，对网友关心宽容努力科普健康理念。我对搞铁人和马拉松完全没有兴趣，但理解并尊重她的爱好和追求。她作为网友和版主，长期花时间科普讲解健康饮食理念，回答大家问题，但从来没有[阅读全文]
(2022-08-02 10:47:07)
对女性来说，不论从美观还是健康角度，腰臀比要比腰围有意义多了。女性腰臀比最理想是0.7,至少也要<1。一个腰围60cm,臀围84cm的女性，和一个腰围80cm,臀围114cm的女性，在男性眼里魅力同样。为什么是这个数据？因为这是女性生育力强的标志，也是最健康的标志，所以是千万年进化来的审美，就是所谓的hourglass身材。随着年龄增长，女性荷尔蒙变化，腰部脂肪堆积，臀肌越[阅读全文]
(2022-07-16 16:48:49)
我以前有个手下，是大我几岁的老白男。工作上勤奋能干，大局和细节都拎得清，我很看重他。 他有四个娃，都是懂事的好孩子，老婆以前是学艺术类，结婚后基本相夫教子，一家其乐融融。刚公事的时候，他老大刚上大学，老小还在初中，过了几年，四个孩子都陆陆续续上了大学。父母免息借给他们学费，但说好以后要还得。他们都上的州大，虽然不是特贵，但四年下来[阅读全文]
