山水一程歌和小布是技术型，三言两语给的建议都实用。注意看她俩的留言 https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/186518.html ? 我现在训练的每天4:30am准时起床，神清气爽，口气清新，心情舒畅 首先每个人的极限不一样，无需多强调，我们指普通人 我是我们幼儿园K～12全校体能最差的孩子，因为比同学小2～4岁，除了看着机灵可爱，身体各方面没什么优势。 每年环城跑，都会拖[阅读全文]
尤其開心
尽兴无遗憾，幸福事业家
博文
(2024-10-11 11:00:44)
山水一程歌和小布是技术型，三言两语给的建议都实用。注意看她俩的留言 https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/186518.html ? 我现在训练的每天4:30am准时起床，神清气爽，口气清新，心情舒畅 首先每个人的极限不一样，无需多强调，我们指普通人 我是我们幼儿园K～12全校体能最差的孩子，因为比同学小2～4岁，除了看着机灵可爱，身体各方面没什么优势。 每年环城跑，都会拖[阅读全文]
(2024-10-09 04:51:11)
2/7第一次Interval懵懵懂懂第一次跑操场，感觉还不错。主要是一起的跑团真不错，内心有一种声音：是时候了，天时、地利、人和。如果和这支跑团一起不BQ，可能就没机会了。于是，年初许下生日愿望：我要BQ，要为自己跑下去 起跑11/10/2016，1km走跑起 首半马10/8/2017，LBM2:26;慈善 首马6/3/2018，SDM5:19；体验 二马3/8/2020，LAM4:52;答谢 三马10/6/2024，LBM4:08；BQ训练热身赛，[阅读全文]
(2024-10-08 06:03:21)
LongBeachMarathon40周年完跑
全家总动员，一家人一起的马拉松 去年以女儿16岁生日的名义注册了LBM，特意刷了家里德高望重的爷爷的卡。必须承认，女儿十六岁生日礼物，是我此生最大的心机：首先安排了一场大家庭欧洲游，重头戏是要通过一场长线活动，持续凝聚一家人，给我们家第一个孩子完整而大力的支持，直到在完整的爱的包围下跨过成年的门槛儿。移民一代的[阅读全文]
(2024-09-25 06:09:10)
完成人生第一条5.11b的那一刻，每一个孩子都感受到艰难的挣扎后到达巅峰的那份成就感 开篇 富二代，我以为这是贬义词，以为是指不学无术的纨绔子弟。老师，今天我才觉得富二代还有另一面，才知道富二代可以有的样子。我想我算不得富二代，Lim边跑边说。 我们边跑边聊，把世界地理和中国地理的基本框架顺了一遍，直到他脑子里勾画了基本的形状，也觉[阅读全文]
(2024-09-08 05:21:26)
《不受伤地学跑步》系列
https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/183366.html
上周六20迈
上周日6迈
上周一10迈（带新手3/9～9/2，25周新手首10迈）
上周三6迈（含Interval）
上周五3迈+Interval+Climbing
周六，20迈（今早）
就确实有点累了，跑完回来就把Flash送去攀岩馆，因为他约了同学一起去玩儿。
Flash同学上周正式开启中学生活，也开启了IPE生的日程表。既然是IPE，就开始接[阅读全文]
(2024-09-07 13:21:15)
LaborDay的零起点新手首10mile 找了条观光路线，小长假观光+挑战自己两不误收获满满的一天 经过之前3/9起跑的Linda（3/9起跑），4月起跑的Lily，6月起跑的David一起预热踩点儿，这次趁LaborDay小长假完成跑团首10Mile。共10人，其中0起点7位，全部安全完跑，在计划时间内收尾。恭喜各位晋级10mile跑者！ 完跑长距离的美好体验，全部来自按时打卡，认真练习，彼此陪[阅读全文]
(2024-09-04 18:40:49)
我们一家来美国时谁都不认识，我个人是二次移民，在哪儿都能生根发芽，开心生活，这也意味着没有人际负担。
尤其送走了癌患父亲，与孩子的攀岩团队从流离失所到起死回生，期间还有刻骨铭心生死与共的疼痛，至少两次绝处逢生的business经历之后，就再也没有什么人际负担困扰了。
所以当一切安定之后，比较随心所欲。
问为什么会跑步？跑步，尤其跑得狠跑得远[阅读全文]
(2024-09-03 05:52:38)
右侧的是最后3迈J同学塞给我的GEL 8/10，计划第一个20，失败 我真的挺用功的，前一周五，跑团技术教练特意加场叫我跑了个坡。前一个赛季和大家一起跑Speed，我不是骨干型，根本就“没瞧上眼”。从来不会和我主动搭话，陪跑教训什么的 这个训练季真的不一样了，同时起跑的女生里只有我坚持下来，能陪跑我的女生只有女教练，全是BQ跑者。尴尬的是我跟不[阅读全文]
(2024-08-29 05:46:47)
#晨跑好时光，晒数据
Interval间歇跑练习2/7=>7/31=>8/28 每周三的间歇跑练习相当痛苦，大家都有工作，5:30am开始。我就得5:00am出门儿，闹钟就得4:30am上班
我磨磨叽叽开始的时候大家还在上一波训练日程结尾中，奔LA的，奔BM的都有。跟着跑，根本不会跑，瞎跑。 6月末开始新一波练习的时候才勉强跟上，但显然心率太弱了，经不大起折腾。 每一次都跑得死去活来～7/31[阅读全文]
(2024-08-25 04:00:26)
#晨跑好时光一颗大西瓜带来的欢乐
昨天跑得有点沮丧！跑前还查看痛哥给我的技术建议。信誓旦旦对他说自己今天会跑20迈…
因为配速原因，完成预热跑后，开始定速和加速环节跑伴Lee被330教练带走了，330教练叮嘱我不要跟过去；而我被3位400教练和Lee的太太（也是波马跑者）拦截。Lee一直是我稳妥的配速员，他是第二年冲BQ330，比赛在即，必须要针对自己的配[阅读全文]
