过去，现在和未来
千江有水千江月，万里无云万里天
博文
(2016-08-28 08:25:37)
昨天订的书，lashape到了。看书的时候意识到这样一个问题。
我的目标体重是126.7lbs(大学体重，115斤)-132lbs（也就是考完研究生的体重，以及进入美国的体重）。我不是体重浮动能够很厉害的人，这个体重范围我曾经保持了11年。
那么现在就算150lbs，今天早上称体重是149lbs，所以浮动不大。那么我的减肥目标是150-132=18lbs。
我的目标是减掉18磅脂肪。那么脂肪的热量是9cal/g[阅读全文]
(2016-08-27 15:38:41)
今天早上没吃饭。中午吃了半盘凉菜，里面除了花生之外没有有热量的东西。基本上是花生木耳胡萝卜和芹菜，算300卡。吃了一个苹果80卡。喝了一些coconutwater70cal/260ml.我肯定没喝那么多。算35卡好了。吃了一个自己做的麦片烤饼，50-100卡最多。半包干的烤鱼片，一包是100卡，那么半包50卡。
这些加起来550卡左右吧。
下午游泳一个小时，消耗600卡。回来吃了2个桃子，120卡[阅读全文]
(2016-08-26 21:36:09)
白天两个苹果。一碗魔芋菠菜凉拌。几个口香糖。
160+200=360
晚上吃了一些桃子沙拉，热量不是太高。一些凉菜。一两口牛肉，半个烤燕麦饼，两三块玉米，8点又吃了三块玉米。加起来有2个吧。一碗绿豆稀饭，算200卡。
250+100+100+200+200=850.
总共：1200卡。
教训：晚饭后绝不可以再吃东西。若是一定要吃，就吃一个苹果。
今天晚饭后吃了一碗绿豆粥3块玉米，加起[阅读全文]
(2016-08-25 20:37:01)
我是早上若不吃饭不会觉得很饿的人。今天早上便没有吃饭。只是吃口香糖。一直到九点半左右，才吃了一份豆腐汤。汤里全是豆腐也许有300个卡路里？然后就是口香糖。后来又吃了一份炒豆芽。这个热量很少，也许只有200也说不定。吃了两个苹果，照网上说80卡一个，也就是说160卡。一个口香糖5卡，我一天恐怕要嚼上5个左右。。。。。实在是饿的时候就摸出来吃一个。
总[阅读全文]
(2016-08-24 22:27:41)
今天的饮食管理尚可。只是下午吃了3个桃子。晚上吃了一块蛋糕。除此之外没什么不该吃的。
ucla的减肥中心是成功的。减肥方法摘要就是控制卡路里饮食。
前面5天每天摄入卡路里保持在1000以下。然后从第6天开始食欲便开始受到了抑制。
心动不如行动。从明天就开始。我明天的饭带的都是菜和豆腐汤。盒子虽然大，卡路里绝对很低。我还可以把菜里的煎豆腐挑出来扔[阅读全文]
(2016-08-24 22:07:17)
VeryLowCalorieDiet(VLCD) Sharethis TheRFOProgramwasoneofthefirstprogramsintheworldtoemployaverylowcaloriediet(VLCD). AVLCDisdefinedmedicallyasadietof800caloriesperdayorless. AVLCDisprimarilyforseverelyormorbidlyobeseindividualswhomustloseorwishtoloselargeamountsofweightasrapidlyaspossibleinasafemanner. TheaverageweightlossontheVLCDprogramisintherangeof3to5...[阅读全文]
(2016-08-24 09:05:40)
昨天的错误，晚饭吃了很多鸡爪子。上个礼拜卤的鸡爪子。这个还勉强算是饭。但是睡觉前吃了一大块上礼拜六剩的蛋糕。虽说是减糖蛋糕，但这是绝不应该的。
另一个不应该是今天早上一大早不饿的时候吃了一个bagelsandwich,里面还有熏鱼跟sourcream.这个是很增肥的。一个bagel本身就是290卡。加上那些肉什么的，轻松超过五百卡。一天只能吃一千二，这个早饭就去了一半。唉[阅读全文]
另一个不应该是今天早上一大早不饿的时候吃了一个bagelsandwich,里面还有熏鱼跟sourcream.这个是很增肥的。一个bagel本身就是290卡。加上那些肉什么的，轻松超过五百卡。一天只能吃一千二，这个早饭就去了一半。唉[阅读全文]
(2016-08-22 10:47:17)
生气对我来说，是一个问题。
为什么我会有这种人格呢？我想首先是小时候，第一个照顾我的人，我奶奶她时时刻刻都在生气。每一天，毫不夸张地说每天早上她都必须骂人。迟则起床后一个小时的早饭时间开始，早一点的话，还没吃早饭就骂上了。然后要骂一天。到我爷爷下班回家。我就是她的出气筒。这是7岁之前的事情。7岁之后，回到自己家，父母大吵大闹，一年有2[阅读全文]
为什么我会有这种人格呢？我想首先是小时候，第一个照顾我的人，我奶奶她时时刻刻都在生气。每一天，毫不夸张地说每天早上她都必须骂人。迟则起床后一个小时的早饭时间开始，早一点的话，还没吃早饭就骂上了。然后要骂一天。到我爷爷下班回家。我就是她的出气筒。这是7岁之前的事情。7岁之后，回到自己家，父母大吵大闹，一年有2[阅读全文]
(2016-08-12 13:21:54)
腹部依然突出，这次皮肤再也回不去了。全部松弛堆积在那里。以前看我妈妈的肚皮觉得奇怪。现在知道是这么回事了。
买了束腰来穿上，只不过从松松的袋子变成一个稍圆的扁球。腰是没有了。肚子比胸都高好多。上秤一称是151.5榜。我身高才一米六四。 [阅读全文]
买了束腰来穿上，只不过从松松的袋子变成一个稍圆的扁球。腰是没有了。肚子比胸都高好多。上秤一称是151.5榜。我身高才一米六四。 [阅读全文]
(2016-08-10 09:05:03)
现在的体型，肚子特别的肥胖，形状跟怀孕5-7个月完全相同。以至于好些人来问我是否怀孕。昨天还有一个问的。这个问题并不是整体肥，最主要还是肚子凸出的问题。
觉得自己快要全方位抑郁了。
工作，不喜欢现在的工作。薪水低，整天坐着肚子一天比一天大。没有跟其他人交流的机会。杀生，昨天刚刚不得不杀了四只很肥的老鼠。肚子里许多许多的脂肪。母老鼠肥起[阅读全文]
