lose weight 7

白天两个苹果。一碗魔芋菠菜凉拌。几个口香糖。

160+200=360

晚上吃了一些桃子沙拉，热量不是太高。一些凉菜。一两口牛肉，半个烤燕麦饼，两三块玉米，8点又吃了三块玉米。加起来有2个吧。一碗绿豆稀饭，算200卡。

250+100+100+200+200=850.

 

总共： 1200卡。

教训：晚饭后绝不可以再吃东西。若是一定要吃，就吃一个苹果。

今天晚饭后吃了一碗绿豆粥3块玉米，加起来肯定超过300卡的热量。

今天晚上称体重：149lbs

 

把烤的那些燕麦饼带去上班做主食吃。泡一泡可以极大的缓解饥饿感。