最大心率（220-年龄）=最大心率。最佳燃脂心率当心率保持在第2区，即最大心的60%-70%区间时，减肥燃脂效果最佳。比如小A今年芳龄25岁，最大心率即（220-25）=195，那如果小A的燃脂心率区间范围就在195x60%~195x70%，即运动时心率控制在117~137之间，就可以起到最佳燃脂减肥的效果。[阅读全文]
KEEP MOVING
使卵石臻于完美的，并非锤的打击，而是水的且歌且舞。
博文
(2024-02-02 09:41:24)
最大心率（220-年龄）=最大心率。最佳燃脂心率当心率保持在第2区，即最大心的60%-70%区间时，减肥燃脂效果最佳。比如小A今年芳龄25岁，最大心率即（220-25）=195，那如果小A的燃脂心率区间范围就在195x60%~195x70%，即运动时心率控制在117~137之间，就可以起到最佳燃脂减肥的效果。[阅读全文]
(2024-01-30 15:44:52)
TheCarapelliUnfilteredEVOO 自1893年以来，作为意大利托斯卡纳特级初榨橄榄油专家，Carapelli特级初榨橄榄油采用自然孕育的高品质橄榄，在最佳收获时间进行挑选，并以最精致的方式处理，带来精致的风味。 [阅读全文]
(2024-01-29 05:18:03)
素食者,要特别注意他们摄入的所有草酸盐。
素食者的最大罪魁祸首是大豆蛋白
华盛顿州立大学的Massey博士发现，大豆蛋白的草酸盐含量非常高。每85克份含有638毫克草酸盐，这与一份菠菜中发现的一样多。
其次是菠菜。
菠菜的草酸盐太高了，即使是煮熟的。
一份大菠菜沙拉。在沙拉中加入坚果和大豆蛋白，这三者的草酸盐含量都非常高。
[阅读全文]
(2024-01-28 09:58:32)
10种最佳低草酸盐绿叶蔬菜是： 羽衣甘蓝 比伯生菜 生菜 卷心生菜 白菜 芝麻菜 羽衣甘蓝 芥菜 绿色和纳帕卷心菜 紫甘蓝 10bestlowoxalateleafygreensare: Kale BibbLettuce RomaineLettuce IcebergLettuce BokChoy Arugula CollardGreens MustardGreens Green&NapaCabbage PurpleCabbage [阅读全文]
(2024-01-28 09:49:53)
(2024-01-28 09:47:00)
(2024-01-28 09:41:54)
(2024-01-28 09:38:25)
•杏仁–469毫克/每100克 •腰果–262毫克/每100克 •松子–198毫克/每100克 •花生–140毫克/每100克 •核桃–74毫克/每100克 •山核桃–64毫克/每100克 •开心果–49毫克/每100克 •澳洲坚果–42毫克/每100克 •Almonds–469mg/per100g •Cashews–262/per100g •Pinenuts–198/per100g •Peanuts–140/per100g ...[阅读全文]
(2024-01-25 12:41:29)
草酸Oxalate
是食物中的化合物，它与钙结合，会对肾脏、关节和体内其他组织产生大量刺激，从而导致肾结石的形成。
每天摄入多少草酸合适？
大多数人每天摄入200至300毫克草酸盐。
如果您有患肾结石的风险，每天的摄入量不要超过100毫克。
12种草酸含量最高的常见食物
（1）杏仁
1/2杯杏仁（一大把）含有300毫克。
替代：澳[阅读全文]
(2024-01-19 16:15:01)
提问：您幸福人生的秘诀是什么？查理·芒格：（1）降低预期值。如果你对于人生有一些不合理的需求，你就会像在笼子边缘处展翅欲飞的鸟。所以，你需要对预期值进行调整。（2）聚焦生活中美好的事情。人生有好有坏，从来不缺乏美好的事情（人），你只需要把更多的美好的事情（人）带入到你的人生中，让其他不好的事情（人）离开你的人生。[阅读全文]
