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KEEP MOVING
使卵石臻于完美的，并非锤的打击，而是水的且歌且舞。
博文
(2024-01-28 09:41:54)
(2024-01-28 09:38:25)
•杏仁–469毫克/每100克 •腰果–262毫克/每100克 •松子–198毫克/每100克 •花生–140毫克/每100克 •核桃–74毫克/每100克 •山核桃–64毫克/每100克 •开心果–49毫克/每100克 •澳洲坚果–42毫克/每100克 •Almonds–469mg/per100g •Cashews–262/per100g •Pinenuts–198/per100g •Peanuts–140/per100g ...[阅读全文]
(2024-01-25 12:41:29)
草酸Oxalate
是食物中的化合物，它与钙结合，会对肾脏、关节和体内其他组织产生大量刺激，从而导致肾结石的形成。
每天摄入多少草酸合适？
大多数人每天摄入200至300毫克草酸盐。
如果您有患肾结石的风险，每天的摄入量不要超过100毫克。
12种草酸含量最高的常见食物
（1）杏仁
1/2杯杏仁（一大把）含有300毫克。
替代：澳[阅读全文]
(2024-01-19 16:15:01)
提问：您幸福人生的秘诀是什么？查理·芒格：（1）降低预期值。如果你对于人生有一些不合理的需求，你就会像在笼子边缘处展翅欲飞的鸟。所以，你需要对预期值进行调整。（2）聚焦生活中美好的事情。人生有好有坏，从来不缺乏美好的事情（人），你只需要把更多的美好的事情（人）带入到你的人生中，让其他不好的事情（人）离开你的人生。[阅读全文]
(2024-01-18 09:17:49)
查到一些BodyFatPercentage的分類標準。貼在這裏供參考鏈接：IdealBodyFatPercentage:ForMenandWomen(healthline.com)内含各種表格，包括：男子BFP分類(不按年齡）男子健康BFP範圍(按年齡）女子BFP分類(不按年齡）女子健康BFP範圍(按年齡）[阅读全文]
(2024-01-15 11:27:08)
杏仁有哪些健康益处？ （1）降低总胆固醇和低密度脂蛋白(LDL)胆固醇， 杏仁中的植物甾醇可能干扰胆固醇和胆汁酸的吸收，杏仁中富含的不饱和脂肪有利于改善脂肪状况。 （2）杏仁是维生素E的良好来源。 有研究表明，较高的维生素E摄入量与冠心病、癌症和阿尔茨海默氏病等疾病风险降低有关。 （3）杏仁含有支持有益肠道微生物生长的植物营养素[阅读全文]
(2024-01-13 10:20:41)
美国心脏协会推出预防心脏疾病的饮食指南 https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics/the-ten-ways-to-improve-your-heart-health 预防心脏疾病的十大饮食指南 （1）平衡卡路里与体力活动。 （2）获取各种水果和蔬菜。 （3）选择全谷物。 （4）包括健康的蛋白质来源，主要是植物和海鲜。 （5）使用液体非热带植物油。 （6）选择最[阅读全文]
(2024-01-09 14:55:13)
(2024-01-03 18:45:37)
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(2024-01-03 11:45:25)
维生素B的重要性： （1）维持大脑健康第一重要的维生素就是B族维生素。 （2）B族维生素在大脑生长发育、神经细胞生长、神经递质代谢、以及神经炎症调控中都发挥着不可替代的重要作用。 （3）充足的B族维生素水平，有助于降低偏头疼、阿尔兹海默症、帕金森症、多发性硬化等疾病风险。 Top1富含维生素B食物: 营养酵母(Nutritionalyeast):2tablespo[阅读全文]
