动作 坐在地板上，双腿伸直在身前。 将右脚放在左膝盖旁边，然后交叉，这样右脚就位于左侧膝盖的另一侧。 弯曲左膝，将左脚跟放在右臀旁边。 转向弯曲的腿，将左手放在右侧。将右手放在身后。 继续尽可能安全地向右转向。 正常呼吸并保持一段时间。 返回到起始位置并对左侧执行完全相同的操作。 两[阅读全文]
KEEP MOVING
使卵石臻于完美的，并非锤的打击，而是水的且歌且舞。
博文
(2023-10-29 11:11:33)
动作 坐在地板上，双腿伸直在身前。 将右脚放在左膝盖旁边，然后交叉，这样右脚就位于左侧膝盖的另一侧。 弯曲左膝，将左脚跟放在右臀旁边。 转向弯曲的腿，将左手放在右侧。将右手放在身后。 继续尽可能安全地向右转向。 正常呼吸并保持一段时间。 返回到起始位置并对左侧执行完全相同的操作。 两[阅读全文]
(2023-10-29 10:57:26)
动作 起始姿势：平躺在地板上，双臂放在身体两侧。弯曲膝盖直到大约45度。将双腿抬起，直到膝盖超过腰部。控制运动。暂停1秒，感受臀部和腹肌的收缩。 结束姿势：缓慢下降，保持45度弯曲，直到脚后跟离地1英寸。暂停1秒。 标准 第1级：2组，每组10个 第2级：2组，每组20个 第3级：3组，每组30个 组间休息2-3[阅读全文]
(2023-10-25 17:12:42)
原则1：不批评、不责备、不抱怨（如果你想采集蜂蜜，别踢翻了蜂巢） 原则2：给予真诚的赞赏与感谢（与人相处的诀窍） 原则3：引发他人心中的渴望（能这么做的，世人必与他在一起；若不能这么做，则注定终身寂寞） 原则4：真诚的关心他 原则5：经常微笑（留下好的第一印象） 原则6：记住他人的姓名（姓名对任何人，都是悦耳的语[阅读全文]
(2023-10-24 16:18:41)
(2023-10-22 17:29:29)
什么是HSA健康储蓄账户？ HSA即HealthSavingAccount「健康储蓄账户」 开设HSA的条件 开设HSA需要满足以下条件： 你的健康保险必须是HighDeductibleHealthInsurancePlan「高自付」型。短期医保不算！ 你不可拥有其他非HDHP的医疗保险。牙医保险、眼科保险不算。 你没有Medicare/Medicaid。 报税时你不是其他人的dependent。 年龄在65岁以下。 什[阅读全文]
(2023-10-19 15:01:59)
老妈今年85+，同年龄的婆婆已经需要坐轮椅了，老妈仍是健步如飞。 85+的老妈摄于南京（10/18/2023） 秘密何在？ 那就是打坐！ 老妈从58岁开始练习莲花坐，直到现在！ 每天打坐！ [阅读全文]
(2023-10-18 11:11:24)
什么是长期护理（longtermcare）？一句话，就是长期生活不能自理，需要人照顾。谁需要用长期护理呢？因为疾病、伤残和功能衰退，又或者是有认知障碍（阿兹海默症：又称老年痴呆），当一个人无法做6个日常活动中的2个，就需要长期护理。这6个日常活动分别是：吃饭，穿衣，洗澡，行动，如厕，控制大小便。为什么说长期护理会是一个很大的破财风险呢？主要有3大原因：[阅读全文]
(2023-10-16 14:43:40)
（1）番茄 番茄中含有丰富的茄红素。茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强“战斗机”。而茄红素是令番茄红得鲜艳的物质，所以挑愈红的番茄吃，便能吸收愈多的茄红素。 番茄应怎样食用才能对抗氧化更有效呢？那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄（番茄酱、番茄汁、罐装番茄）所含的维他命C会遭到破坏，但是茄红[阅读全文]
(2023-10-16 14:36:18)
什么是抗氧化？ 要知道什么是抗氧化，首先我们得知道什么是氧化。比如说，铁生锈就是一个氧化过程。 人体因为与外界的持续接触，包括呼吸(氧化反应)、外界污染、放射线照射等因素不断的在人体体内产生自由基。 自由基可能导致心脏病、癌症及其他疾病。 皮肤上自由基过多，会使肌肤缺失弹性，肤色也会变得暗沉。 为什么[阅读全文]
(2023-10-15 20:15:39)
A=均衡饮食GoodNutritionB=力量训练WeightTraining(e.g.liftingorbarre)C=有氧运动CardioTraining(e.g.run)D=瑜伽FlexibilityTraining(e.g.yoga)E=健康又健美ExcellentHealthandGreatPhysique[阅读全文]
