下面落花医生的手臂晒伤图片震撼了我和大家。所以她再次强调了“物理防晒”的必要性。这里就是：袖套。比任何防晒霜都管用。 防晒霜的标准采用的是SPF。这大家都知道吧？SPF15，SPF30，50，60....不管SPF怎么定的数字，反正数字越大越好。因为SPF就是SunProtectionFactor.后面的数字也很误导，让人以为SPF60是SPF30的两倍，其实都是90%以上都后面小数的差别。一般的防晒霜[阅读全文]
博文
(2022-05-24 12:33:50)
下面落花医生的手臂晒伤图片震撼了我和大家。所以她再次强调了“物理防晒”的必要性。这里就是：袖套。比任何防晒霜都管用。 防晒霜的标准采用的是SPF。这大家都知道吧？SPF15，SPF30，50，60....不管SPF怎么定的数字，反正数字越大越好。因为SPF就是SunProtectionFactor.后面的数字也很误导，让人以为SPF60是SPF30的两倍，其实都是90%以上都后面小数的差别。一般的防晒霜[阅读全文]
(2022-05-22 22:49:51)
不错，猛子去年已经完成了R5。不只是完成，他是“无支持R5”的记录保持者。 今年他又参加了比赛。要打破这个记录：他自己创造的记录。 什么叫“R5”？ 就是，R2R2R2R2R，RimtoRimtoRimtoRimtoRim. 大峡谷，南缘SouthRim海拔7260尺，北缘更高，8250尺。谷底则是不到2400尺。 所以很多人决定从北缘走到南缘。也就是R2R，RimtoRim，简称R2。大约24到25英里，接近一个马[阅读全文]
(2022-05-20 17:49:43)
终于周末了，TGIF。我最近忙得脚打后脑勺。坛子这么热闹，我却没有多少时间参与。感谢花花，领导着我们向前进，前进，前进，进。
下面看到水果妹妹出门开始跑步了，高兴。同时想起一个有趣的话题，跑步跑到多少算跑了一半？
比如你今天早上准备跑4英里，那么一半就是2英里。你早上起来，按计划，今天决定要4英里。开始还有些喘气，到两英里，你已经预热好了[阅读全文]
(2022-05-16 20:43:28)
ScrubJay长得漂亮。可是我们版主一姐却恨死了。 这种蓝色的小鸟依人，分布在美国西海岸。在加州到处都是。 它们成双成对，也喜欢在运动前后叽叽喳喳，开个会，了解一下锻炼的体会。 蛋蛋也好看。蓝色的。 宝宝也可爱。 就是不能开口，声音嘶哑，和刮锅、刮玻璃和矬锯条的声音差不多。这不吵得一样训练完就睡觉的落花版举睡不好觉。谁让你还不起来锻炼！ [阅读全文]
(2022-05-12 16:49:36)
到明天中午，我们运动健身论坛就满月了。 这个坛子我期待了很多年。今年终于实现了我们的梦想。感谢网管和技术为我们建立了这个平台。 这也是我们大家的期待。开坛以后热闹至今、我们有了运动的家园。 开坛的第一帖是2022年4月13日: https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/25660.html 不到一个月，我们已经有了近8000个帖子，翻过了66页，每天两页多。仅次于家坛、时坛和子坛[阅读全文]
(2022-05-11 15:42:02)
看下面在讨论。我查了一下，答案是肯定的。
美国有一百万个医生。问卷调查，40岁以下的，说自己是Runner的，高达50%。而40-59岁的，占36%；60岁以上的，依然有32%。
这个比例，远远高于全国平均水平。美国有5千万人回答自己是跑者。大约占总人口的15%。就拿中间值36%来算，也是2.4倍。
当然，这只是说跑步，参加其他运动的比例总和会大很多。比如游泳，健身房，瑜伽[阅读全文]
(2022-05-09 16:09:56)
不是所有的号码牌上都有。但确实很多印着啤酒。 如果没有参加过比赛，也许你没有仔细看到过号码牌到底什么样子。每次比赛，一般要求前一天下班前去一个展览中心去亲自领取。这很麻烦，如果可以提供邮寄选项，我都会再花25-35块钱让他们寄给我。不是我钱多，而是真的不方便。有些地方远的，需要转机，再坐车开车，停车，赶在六点前，实在是太大的代价。有一次[阅读全文]
(2022-05-09 16:05:15)
不是所有的号码牌上都有。但确实很多印着啤酒。 如果没有参加过比赛，也许你没有仔细看到过号码牌到底什么样子。每次比赛，一般要求前一天下班前去一个展览中心去亲自领取。这很麻烦，如果可以提供邮寄选项，我都会再花25-35块钱让他们寄给我。不是我钱多，而是真的不方便。有些地方远的，需要转机，再坐车开车，停车，赶在六点前，实在是太大的代价。有一次[阅读全文]
(2022-05-06 13:21:08)
他叫MikeFremont。1922年2月23日出生于辛辛那提。那个时候辛辛那提还是个非常耀眼的城市。纽约最著名的大桥，就是辛辛那提大桥的复制品。 我跟踪麦克老爷爷已经有5年了。他直到今天依然是88岁和90岁的马拉松世界记录保持者，91岁拿到半马记录保持者。69岁时，罹患癌症，医生说要么手术，要么准备后事。他没手术，开始吃素，继续跑步。两年半后肿瘤出血，手术中发现转[阅读全文]
(2022-05-04 16:30:33)
三个星期前的今天，b姐早晨起来跑步。她吃了个香蕉，预热跑两英里，然后加速到正常速度。在不到四英里的时候，她觉得想方便一下，就往回家跑。刚进卫生间，突然发生眩晕，两眼发黑，浑身盗汗，恶心，差点儿晕倒。然后躺了十分钟，才继续晨跑。测了血糖正常，血氧正常，也没有空腹，可为什么会发生休克现象？其实，这个现象几乎每个人都发生过。一般很轻微，你[阅读全文]
