DavidGoggins是落花和我的老相好。他的故事以及演说激励着我们的成长。 2020年三月，我参加了疫情前的最后一个马拉松。同时间，Goggins倡办了这个"4448挑战赛"。 4x4x48Challenge. 4小时，跑4英里。然后休息； 又4小时，再跑4英里，休息； 。。。。 一共跑12次，一共48小时。有点类似“24小时5K生死战” 不同的是，这是两昼夜，时间加倍了。距离也长了，4[阅读全文]
博文
(2023-03-22 21:43:37)
DavidGoggins是落花和我的老相好。他的故事以及演说激励着我们的成长。 2020年三月，我参加了疫情前的最后一个马拉松。同时间，Goggins倡办了这个"4448挑战赛"。 4x4x48Challenge. 4小时，跑4英里。然后休息； 又4小时，再跑4英里，休息； 。。。。 一共跑12次，一共48小时。有点类似“24小时5K生死战” 不同的是，这是两昼夜，时间加倍了。距离也长了，4[阅读全文]
(2023-02-27 16:12:56)
Vaporfly历史悠久，4%开始，是一款“神鞋”。 第一次穿，是2017年。那年我参加了芝加哥马拉松。当时我很迷JordanHasay。她的成绩是2:20:57。老公当时是我的啦啦队，举着相机在17英里处等我。当Hasay冲过来时，他拍了录像。回来后，我们就分析，她个子不高，确是波马最快的美国女子。步跨非常大。后来，我就发现她的鞋子是耐克的，但不知道型号。我去Nike店里，给一位[阅读全文]
(2023-02-26 22:08:40)
世界最高峰？那不就是珠穆朗玛峰么？也是，也不是。 比如刘翔，很高，身高1.89米。但是姚明更高，2.29米。现在，姚明站在游泳池里，刘翔站在池边。你说谁高？刘翔！Liuishigher,butYaoistaller. 这个世界Tallestmountain就在夏威夷岛。叫做MuanaKea.高10,210米。珠峰只有8848米。 那么，你说应该算离开地球的球心最远的，才算最高峰。不过那么算，也不是珠峰，而是赤道共和国的Ch[阅读全文]
(2023-02-22 15:24:17)
这个题目，不大好取。光看“几种长跑”也许看不明白。我这里特指马拉松训练的长跑，尤其是周末长跑训练。
前几天，喵爸7:01配速跑了18英里，我就考虑他的长跑。因为喵爸的短跑速度快，次数也多，见缝插针，几乎每天都有。他下面的马拉松赛事是有很大的坡的，所以有些担心。把我刚完成的HillRepeats给他看，他超额完成了，10个Repeats跑了12个。速度快，但长度短[阅读全文]
(2023-02-15 15:12:54)
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(2023-02-10 13:04:36)
有一种比赛，算小众的，终点线很奇怪，是烈火。你必须在你筋疲力尽时，跳过燃烧的火焰，冲向终点。其实，看到熊熊烈火，也意味着，你成功了。终点线有个标语：ExcusesWon'tGetYouHere! 今天是星期五，我一般是躺平，因为明天是长跑。这是一个理由。 我不想起床，我还有个理由，昨天傍晚我跑步时摔了一跤，两年前的越野超马我摔了之后，这是第一次。绊了一下[阅读全文]
(2023-02-08 12:16:22)
我跑步是老公拉下水的。他玩斯巴达，力气大，抓我跟抓小鸡似的，轻抓轻放。地下室有不少他的铁疙瘩，我很少玩，只跑步。但我喜欢壶铃，只用最轻的，10磅，15磅，25磅。不用他的，而是另外买了好看的，放在客厅，有空就玩玩，不占地方，非常方便。 训练目的不同。我不追求那些疙疙瘩瘩的健美肌肉，按夫子的说法是“肌弱筋强”。我不需要减脂，我要核心，[阅读全文]
(2023-02-06 16:43:34)
Polebear，棍儿熊。嗯，没错。 可是，什么是Polebear？我不知道，好像是一个小朋友的漫画系列。她画午夜后宫的玩具熊，后来不画了。可一般人都认为是北极熊，PolebearorPolarbear。把Pole翻译成“棍儿”，透着亲切，才不去管Pole有“极”的意思，比如正极、负极，南极、北极。 北极，是NorthPole，有地球自转北极，还有北磁极。北极那儿没大陆，是个冰雪覆盖的海[阅读全文]
(2023-02-03 14:04:11)
这句话是玛蒂娅说的：Healthismostlyachoice。 是你自己选择的生活方式。饮食，锻炼，健康。不要怨天尤人。不要以为自己老了，跑步是你们年轻人的事情，我老了，该颐养天年了。或者，我想吃啥就吃啥，这就是我生活的意义。 很多时候，我们劝人家运动，劝人家注意饮食。但总会遇到各种疑问，变成网上往下喋喋不休的争论。落花是内分泌医生，也一直在和很多患者讨价[阅读全文]
(2023-01-31 11:24:06)
为什么跑步不用速度，而用Pace，配速？这个问题我会另写文章介绍。今天先说说GAP，也就是GradeAdjustedPace，“坡度校正配速”。 大家一看就明白了。跑平路容易啊，上坡累。比如我这次的配速是每迈13分钟。可是有山啊，要是跑平路，那我会快很多，换算成平路的话，配速大概是11。如果是下坡马拉松，那就更快了，“理论”上我能跑进10小时。但其实是不可能的[阅读全文]
